Оризова тава со пилешко и печени индиски ореви

Состојки за 2 Порции:

• 100гр ориз *
• 1 филе од пилешки гради (прибл. 200g)
• 1 бугарска пиперка
• 1/2 конзерва пченка
• 1 кромид
• 50g кашу ореви
• 200 мл зеленчук
• Малку јогурт и магдонос за гарнир (опционално)

Хранливи вредности по порција:

455 kcal

21 гр

55 гр

9 гр

ПОДГОТОВКА:

1. Зеленчукот од зеленчук ставете го да зоврие во тенџере
2. Додадете го оризот и вриејте на средна топлина 15 до 45 минути (видете го пакувањето) без капакот, во зависност од видот
3. Исечете го кромидот и пиперките на коцки и соте во голема тава со малку масло
4. Исечете го пилешкото на парчиња со големина на залак и додајте го на зеленчукот
5. Во меѓувреме, испечете ги оревите кашу во посебна тава без масло и маснотии
6. Веднаш штом ќе се свари оризот, додадете го во зеленчукот и потоа зачинете ја целата работа со сол, бибер и, ако сакате, кари или чили
7. На крај, истурете ги оревите кашу одозгора и послужете со малку јогурт и магдонос

highproteinfood.de ви посакува добар апетит!

Совет: Ако готвите ориз почесто, препорачуваме да користите шпорет за ориз * за да го постигнете најдобриот вкус без да горите или да зовриете

---