Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаниот форум од 17 поени
Дискутирајте Јадете најмалку 26 поени или само јадете ги пресметаните 17 поени? во Набудувачи на тежина Форум од областа на диети; Здраво. Јас имам 30 години, висок 1,56 метри и тежок 59 кг. Сакате да изгубите 7 кг. Би сакал да го направам тоа самостојно. Ти можеш
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Диети
- Набудувачи на тежина
- Јадете најмалку 26 поени или само пресметаните 17 поени?
Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
AW: Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
Ги мешате системите. 17-те поени треба да бидат флексибилни поени, 26 поени плус НИЕ сме моменталните поени. Кои документи ги имате за бодовните вредности? Тие се разликуваат во системите и ако ги пресметате вашите поени според едниот систем и ако ја решите вашата храна според другиот систем, ќе тргне наопаку.
AW: Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
Хало, системот 2.0 со 17 поени и системот на ЕУ со 26 поени е на мојата апликација за набудувачи на диети. Веќе направив www со 17 поени и јадев значително помалку kcal отколку сега со 26 поени. Сега станува збор за околу 1200 kcal, иако всушност треба да јадете над основната метаболичка стапка, што за мене е 1400 kcal. Дали правиш и ww? Ако е така, со кој систем?
AW: Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
Никогаш не сум користел апликација за набудувачи на диети, па не можам да ја коментирам.
Но, силно претпоставувам дека ако изберете систем, ќе ги видите и точките за соодветниот систем. Така, би можеле да одлучите дали повеќе сакате да работите со 17 поени или со 26 поени со НЕ.
Во принцип, сепак, 26-те поени + 49 НИЕ сме точниот број во новиот систем.
Јас не правам ништо во моментов, но ги држам моите 63 кг +/- малку скоро две години. Во тоа време намалив со ПП 2.0, што одговара на 26 поени + 49 НИЕ. Јас изгубив 6 кг во тоа време, така што ќе бев во вашата област. Во тоа време за мене беше непроблематично, потоа ја намалив храната на повеќе зеленчуци, помалку слатки, помалку слатки пијалоци. Инаку само малку повнимателно и ако имало нешто калорично за ручек, нешто нискокалорично хранење навечер. Имав и среќа што всушност одеше стабилно надолу, најлошото беше понекогаш -100гр, но тоа едноставно се случува. Во секој случај, се покажа одлично и можам само да го препорачам. Во тоа време ништо не ми недостасуваше, едноставно јадев многу повнимателно и јадев многу поздрава храна во целина.
AW: Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
Што се случи кога јадевте 49 поени дополнителна недела? За мене беше претходната недела кога јадев 26 поени 6 дена, а потоа во саботата имав само 58,0 кг наместо 58,5 - бев навистина среќен. Потоа имаше торта во неделата и тепсии навечер. тогаш ми беа изедени 49 поени. и не беше веќе 58,0 кг, туку 59,1 кг. И да се вратам на таа тежина од 58,0, ми требаа 9 дена без дополнителна недела. Како беше тоа за тебе?
AW: Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
Јасно е, сепак, дека точките не се одговорни, туку содржината на вашиот стомак. Храната не исчезнува веднаш штом ја имате во стомакот.
Продолжете како порано и само во текот на неколку недели можете да споредите дали ви е дозволено да јадете целата/дел од/и воопшто вашата недела дополнителна.
Никогаш не сум искусил нешто во текот, за жал, некои можат да јадат само дел од своите дополнителни поени.
AW: Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
Или треба да ги распределам 49-те дополнителни поени во текот на неделата? Досега го сторив тоа, така што ги оставив 49-те поени за викендот. Или треба да избегнувате јаглехидрати навечер? Според мое мислење, важно е само колку калории внесувате и за да изгубите тежина треба да имате дефицит на калории. Мојот вкупен промет е околу 1900 KCals, мојот базален метаболизам е 1400 KCals и со 26 поени јадам околу 1200 Kcal.
AW: Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
Јас обично користев дел од викендот во текот на неделата, така што две или три поени на ден и заштедував поголем дел за викендот. Но, можете да направите што сакате.
Јас не направив без јаглехидрати, само ги сменив порциите на оброк, така повеќе зеленчук, помалку ориз. Јадев релативно често околу 21 часот и никогаш не ме повреди.
Додека самите пишувате, 26 поени се поблиску до границата, секако, не може да се направи конверзија од 1: 1 во калории. Значи, воопшто не е важно дали храните уште 7 поени секој ден.
Јас само би го испробал и ќе го гледав неколку недели. Ако тежината се намалува од недела во недела, сè е во ред.
AW: Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
Добро, ќе го пробам тоа, да ги изедам 49-те поени, но уште неколку поени тука, уште неколку поени таму, а потоа остатокот за време на викендот. И измерете само еднаш неделно за да направите споредба. Се меев скоро секој ден, но саботата секогаш беше крајниот рок. Кога ги изедов 49-те поени во саботата, се разбира, исто така сакав да знам колку брзо или полека опаѓачката повторно се спушта. Но, мислам дека си направив премногу притисок.
AW: Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
Во никој случај не би се натерал да завршам со јадење 49 поени. Ако ми останеа бодови на крајот на неделава, тогаш се почестив со нешто. Но, ако бев исполнет и задоволен и сè уште имаше поени од НИЕ, тогаш тие само истекоа. Ни мене не ми беше гајле.
Со мерење на секој ден само ќе ве полудите. Јадете или испивте повеќе, сте настинати, наскоро ќе имате денови итн. Стр. Не е исто секој ден, но повеќе од една недела можете да видите тренд.
AW: Јадете најмалку 26 поени или само пресметаните 17 поени?
Затоа, го прифатив мојот совет и ги раширив 49-те поени во текот на целата недела. Имам дури и 18 дополнителни поени. и погледни таму . денес тежеше ден. Цели 0,7 кг повеќе за тоа. Ако го продолжам овој принцип неколку недели, тогаш наскоро ќе имам 5 килограми или слично. За среќа не плаќам пари за тоа. Но, како треба да продолжам сега, ни јас не знам.
AW: Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
Дали инаку сте биле во програмата?
Дали јадевте 5 порции овошје/зеленчук секој ден?
Дали испивте 8 чаши вода? Јадете 2 лажички масло, движејќи се 30 минути на ден? Дали сте консумирале две порции млечни производи?.
ТАМУ Повеќе сакам да започнам. Програмата веќе работи. Вината обично лежи во себе.
Шарлот
AW: Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
откако вчера бев толку фрустрирана и имав 0,7 кг повеќе на вагата, еднаш испив 3 литри вода и вежбав еден час. Значи порано беше 58,1 тогаш 58,8 и денес беше дури 59,6. Веќе рековте дека содржината на желудникот сочинува и „поголема“ тежина . но мислам дека сè уште ја немам целата вода од вчера во стомакот.
Еднаш избрав различен систем во мојата апликација во кој можам да јадам само 20 поени наместо 26 поени, но и храната се пресметува поинаку. Гледам. Во крајна линија е дека добив 0,5 кг во рок од 4 недели. Фрустрирачки е.
AW: Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
Јадев денес: 1,5 ролни + Нутела наутро = 8,25 поени
Ручек 1 банана, 1 ролна од интегрален леб со 2 парчиња исечено сирење = 4,5 поени
Попладне 1 капучино = 1 поен
AW: Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
Дали некогаш сте ја погледнале програмата?
За жал, ова што го пишувате нема многу врска со WW.
Постојат соодветни формули за кои не гледам дека се придржуваат овде. Постои и изјава да се јаде висококвалитетна и нетретирана храна. Па не ролни со. Пунџа со.
Тоа е еднострано и не го сака WW.
Во вашиот дневник, тренерот би рекол: "Работете на урамнотежена исхрана. Оброкот се состои од јаглехидрати, EW и маснотии. Оброкот не се состои од празни јаглехидрати".
Програмата може да стори нешто, само треба да се навикнете и да ги барате вашите сопствени грешки.
На пример, нема смисла да се мерите по еден ден вежбање. Мускулите штотуку складираа вода.
Вие веќе го правите тоа. Обидете се да ја интернализирате теоријата малку повеќе и да се информирате малку повеќе за самата програма.
Шарлот
AW: Јадете најмалку 26 поени или само пресметаните 17 поени?
Здраво,
Јас веќе изгубив од 68 кг на 56 кг, но потрошив само неколку калории. Само продолжете да броите калории. Функционираше, но бидејќи јадев толку малку, сакав да пробам поинаков систем. Ако треба да обрнам внимание на толку „многу“ работи, како што се овошје 5 пати на ден, без ролни од пченица, спортување, пиење многу, не толку многу јаглехидрати. тогаш не треба да правам ниту WW. Потоа, исто така можете да кажете, сметајте ги вашите калории, внимавајте на здрави работи, спортувајте и баста. Да кажам отворено. Или?
AW: Јадете најмалку 26 поени или само пресметаните 17 поени?
Хм, кога ќе го погледнам твојот план, не правиш вистинска WW. Поентата на WW не е само тоа што губите тежина, туку и дека имате навика за поздрав начин на живот, односно повеќе овошје и зеленчук и помалку готови јадења. Ако сами ја готвите вашата храна, тогаш повеќе се занимавате и со состојките, што може да биде само позитивно за вашето здравје.
И извини, многу правила? Овошје и зеленчук 5 пати на ден, 1,5-2l пијалоци и 2 порции калциум доаѓаат директно од препораките за исхрана на DGE. WW не го измислила тоа, но дека е здраво е докажано научно. Ако сметате дека WW исто така треба да биде нешто што можете да истраете на долг рок, тогаш секако дека треба да има правила што обезбедуваат здраво јадење. Тогаш последните две правила се 2 лажички масло, кои вообичаено воопшто не претставуваат проблем, и движењето, што всушност можете да го направите без. Не е толку ужасно и како што реков, во секој случај треба да чувате дел од тоа, затоа што е едноставно здраво, без оглед на тоа дали слабеете или не.
И на крајот, тоа е сè со правилата. Дали јадете високи или ниски јаглехидрати, зависи од вас. Дали ќе ги јадете наутро, навечер или напладне, зависи од вас. Без разлика дали јадете вегетаријанец или месо, зависи од вас. Без разлика дали сакате протеини само навечер, зависи и од вас.
Не мора да одите без вашите ролни ако сакате да ги јадете, но мора малку да се смените. Што е со, на пример, неколку домати, пиперки, краставици со оброци? Или мала салата? Самата банана воопшто не е лоша.
Патем, кога ќе направите математика, забележувам дека нема пола или четвртина поени. Или ќе ве чини една точка, на 0,5 обично е заокружено, или не. Исто така, треба да бидете малку внимателни. Пченица ролна во стандардна форма на WW 60g или така. Повеќето ролни што ги купувате вака, тежат повеќе. Тоа, се разбира, се рефлектира и во точките. Истото важи и за капучиното, големината, процентот на маснотии на млекото или шеќерот, секако, може да додаде точка.
Што јадете навечер? Топло? Или уште малку леб со нешто?
И да, се разбира дека не ви треба WW за да изгубите тежина. Јадете здрава исхрана, внимавајте на калориите, вежбајте и ќе изгубите тежина дури и без WW. Но, не изгледа толку едноставно, инаку не секој би бил тука и барал совети за слабеење.
AW: Јадете најмалку 26 поени или само пресметаните 17 поени?
@ Kleenemaus:
Не, се разбира дека не мора да правите WW. Постојат навистина многу програми кои работат. Ако броењето калории е соодветно за вас, продолжете и направете го тоа. Одржувањето диета е доволно тешко, дури и ако имате концепт што одговара на вас.
Значи, можам само да објаснам зошто концептот е соодветен за мене лично.
Јас едноставно правам WW затоа што и покрај тоа што изгубив 12 (или 14?) Kg, сепак откривам грешки во исхраната: јас понекогаш не јадам доволно разновидност, понекогаш едноставно јадам премногу помеѓу оброците. Јас исто така правам WW затоа што од релативно едноставна белешка можам да кажам дали сум
а) доволно пиеле
б) јаделе доволно овошје и зеленчук
в) Вежбајте 30 минути на ден
г) Ги задржав моите делови од млеко и дали
д) јадеше здраво масло.
Имам и буџет за поени и спортски буџет. Така, јас често можам да забележам од моите записи каде има уште простор за подобрување. Ако не можам сам да го најдам, или обучувачот или член на форумот ќе го пронајдат.
Секако дека ова веќе не е ништо спектакуларно, јас едноставно губам тежина многу, многу бавно.
Зошто и понатаму останувам со овој систем?
Бидејќи немам некои поголеми флуктуации во тежината уште од почетокот на WW. Тежината никогаш не се зголемува за повеќе од 1 или 1,5 кг на долг рок - едноставно затоа што по неуспешната недела има некој што ми дава храброст повторно. Од друга страна, тој исто така ме критикува кога се лутам во самосожалување. Така оди полека и рамномерно надолу и учам сè повеќе да го хранам моето тело здрави и избалансирани оброци.
Ова секако не е за секого, тоа е само вистинскиот начин за мене. Ако кој било друг метод прави да се чувствувате подобро, направете го ова.Стори го ова и ќе успее.
Шарлот
AW: Јадете најмалку 26 поени или само пресметаните 17 поени?
Сето тоа звучи едноставно и вие всушност го знаете тоа: Јадете здраво, вежбајте повеќе, тогаш не ви требаат набудувачи на диета и тежина. Тоа не успеа со години само со спроведувањето. Јас само сакам да јадам слатки. Сега открив нова книга на Амазон „Дебелиот стомак - надвор од маѓепсаниот круг“ од Др. Фецнер. Тоа навистина објаснува како настанува дебелината и колку е опасна. И прикажани се многу можности, објаснето е дека не може сè да се спроведе за секого. Толку сум мотивирана што веќе изгубив два килограми. И се надевам дека ќе има уште многу.
AW: Јадете најмалку 26 поени или само пресметаните 17 поени?
Здраво, по долго време ќе ти се вратам.
Пред Божиќ, тежеше 61 кг низ целата закуска. Сега се вратив на 58,5 килограми поради WW.
Но, го имам истиот проблем како и секогаш. едноставно не оди понатаму. Може да одам од 68 до 58,5 кг, или од 61 до 58,5 кг. но некако не го правам тоа од 58,5 до 56 Кг.
Имајте базална стапка на метаболизам од 1400 Kcal и вкупна метаболичка стапка од 2000 Kcal. со WW така 26 поени трошам помеѓу 950 Kcal и 1100 Kcal. тоа е дефицит на калории од 1000 kcal на ден. Бидејќи 1 KG телесна маст = 7000 kcal, треба да изгубам 1 кг за 7 дена. (1000 kcal дефицит на ден * 7 = 7000 kcal неделно). Покрај тоа, со вежбање согорувам околу 3600 kcal. И јас не земам. Зошто?
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Диети
- Набудувачи на тежина
- Јадете најмалку 26 поени или барем само пресметаните 17 поени?
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш