Јадете ниски хидрати - како да правите во училиште (исхрана, јаглехидрати)
би сакал да јадам диета со ниски хидрати, да кажам што помалку јаглехидрати, да не кажувам скоро ништо на ден.
да бев дома цел ден, ова ќе беше лесно можно секогаш со правење месо, итн. Како сепак да го сторам тоа на училиште? Мајка ми често прави нешто за мене на училиште (леб = јаглехидрати).
Дали е дури изводливо да се јаде диета со ниски хидрати во училиште?
3 одговори
Ниско-хидрати не значи НЕ-јаглени хидрати. Веќе сте свесни дека целиот зеленчук содржи јаглехидрати?
Ако сакате да изгубите тежина, тоа сигурно не е со овој концепт. Малку знаење за тоа како работи метаболизмот многу помага;-)
Вашето тело ќе изгуби тежина ако количината на внесени калории не ја надмине количината потрошена во основната метаболичка стапка. Како е тоа составено, не е важно.
Телото согорува маснотии само кога панкреасот има пауза. Затоа, држете се до паузи за јадење од 4-6 часа. Тогаш телото оди во согорување на маснотии.
Закуските помеѓу оброците се апсолутно табу, дури и со малку јаглени хидрати, од горенаведените причини. Како и да е, слатки пијалоци.
Ако консумирате јаглехидрати наутро и напладне, ќе му обезбедите на вашето тело најдобра можна нега и да изведувате како што треба. Патем, му треба најголема поддршка на мозокот. Вечерта потоа зеленчук, салата, месо, малку маснотии, додека не се засите.
Ако можете да вежбате, направете го тоа. Со ова ја создавате разликата помеѓу основната метаболичка стапка и реално потрошените калории.
Јас физички работам напорно. Мојата базална метаболичка стапка е околу 1700 kcal на ден, ми требаат 2500 kcal и повеќе. Без прашање во која насока се движи мојата тежина;-) Бидејќи во последно време навистина не сум добила добра исхрана, дури и ми требаат еден куп јаглени хидрати навечер за да не се распаѓам целосно. Во текот на денот можеби ќе можам да внесувам 1000 kcal. Значи, остатокот треба да се додаде навечер.
Диетите се глупости, бидејќи во најголем дел од времето воопшто не се грижат за тоа како работи телото. Ова потоа резултира во неславен јо-јо ефект.