Портал за исхрана во бременоста
Така што мајката и детето се добро снабдени со енергија и хранливи материи, важна е урамнотежена и разновидна диета. Дополнителното барање треба да биде покриено со храна густа во хранливи материи. Овие вклучуваат на пример зеленчук, овошје и производи од цели зрна. Одредена храна и стимуланси се табу за време на бременоста. Овие вклучуваат алкохол и никотин.
Диетата пред и за време на бременоста се заснова на општите препораки за здрава исхрана. Треба да ги покрива потребите и да биде разновидна. Идеално, неколку оброци (појадок, ручек и вечера, како и утринска и попладневна ужина и доцна оброк) се јадат на ден. На овој начин, телото на бремената жена се снабдува рамномерно со енергија и хранливи материи.
Зошто се зголемува енергетското барање за време на бременоста?
За време на бременоста, потребна е дополнителна енергија за раст на детето, формирање на ново ткиво на телото и зголемување на основната метаболичка стапка. Ова дополнително барање за енергија се зголемува постепено и често се преценува. Не е потребно да се јаде двајца додека сте бремени. Зголемената тежина може негативно да влијае на развојот на детето и здравјето на мајката. На пример, ризикот од висок крвен притисок и гестациски дијабетес, како и голема тежина при раѓање и прекумерна тежина/дебелина во детството и адолесценцијата е зголемен. Идеалното зголемување на телесната тежина за време на бременоста зависи од почетната тежина пред бременоста.
Кое е енергетското барање за време на бременоста?
Следните комбинации на храна одговараат приближно на 250 kcal:
- јаболко и пакет обична матеница (0,5 литри) или
- парче интегрален леб со лист шунка, мало парче посно сирење и ¼ свежа краставица или
- порција зеленчук паштети со натопување јогурт.
Следните комбинации на храна одговараат приближно на 500 kcal:
- порција шарена чорба од леќа или
- порција штука со салата од палента и домати или
- порција кускус салата со јаболко и мала шака ореви (на пр. десет грама ореви).
(Извор: Германско друштво за исхрана, Австриско друштво за исхрана, Швајцарско друштво за исхрана (Хрсг): Енергија. Во: Референтни вредности за внесот на хранливи материи. Бон, 2-то издание, 1-то издание (2015)
Кое е нутритивното барање за време на бременоста?
Забелешка Секогаш разговарајте за употреба на препарати со лекар.
За време на бременоста, особено внимание треба да се посвети на внесувањето на следниве хранливи материи:
Која храна и луксузна храна треба да се избегнуваат за време на бременоста?
Следниве храна и луксузна храна треба да се избегнуваат:
Повеќе информации за инфекции пренесени од храна за време на бременоста можете да најдете тука:
Кои специфични препораки за исхраната постојат за бремени жени?
Австриската пирамида на храна за бремени жени и доилки дава едноставни и практични совети. Накратко најважните:
совет Проблеми со варењето, како запек, може да се појават за време на бременоста. Можете да се спротивставите на ова со диета богата со растителни влакна (цели зрна, зеленчук и овошје), многу течности во комбинација со умерено вежбање.
Дополнителни корисни информации:
Повеќе информации за правилна исхрана за време на бременоста можете да најдете на бесплатните работилници што се нудат низ Австрија како дел од програмата „Јадете од самиот почеток!“.
Користената литература може да се најде во библиографијата.
последно ажурирано на 19/11/2020
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последно вештачење од Асс.-Проф. Магистер д-р Петра Руст До базенот на експерти
Слични написи
Мајче за дете
Сите информации за мајчиното дете поминуваат прегледи за бремени жени.
Пирамида на храна: јадете правилно за време на бременоста
Здрави рецепти
Во базата на рецепти има многу јадења кои се особено погодни за бременост!