Јадете одреден модел на јадење - најдете храна
Пронајдете општи намирници и прехранбени производи што ви одговараат.
Тука наброивме неколку нутриционистички модели кои релативно често се основа за избор на храна. На одделните страници за нутриционистичките модели ќе најдете неколку предлози за храна воопшто и специфични производи, поделени по категорија храна.
Според Извештајот за исхрана 2019 на Сојузното Министерство за храна и земјоделство, околу 6% од Германците јадат вегетаријанец и 1% веган. Како и да е, 35% од испитаниците сметаат дека се од значење за многу важни вегетаријански или вегански производи. Довербата во производството, контролата и квалитетот на храната е важна за скоро сите потрошувачи. Повеќето од нив не следат специфичен нутриционистички модел.
Некои „сештојади“ вклучуваат производи од животинско потекло поретко и повнимателно во нивната исхрана. Тие се флекситаристи.
Како veget (Оволакто-) вегетаријанец генерално избегнувате риба и месо, но дозволете си производи од животинско потекло што не резултира со смрт на животните. Ние ја разгледуваме →-лакто-вегетаријанската диета, при што млеко и производи од јајца може да се најдат на менито. Благосостојбата на животните во врска со одгледувањето живина ги прави некои луѓе чисти → лакто-вегетаријанци, бидејќи тие исто така прават без производи од јајца. Ако се борите со нетолеранција на лактоза, можете веднаш да преминете на ovo оваво-вегетаријанска диета.
Постојат неколку причини да се избере одреден нутриционистички модел. Од една страна има здравствени аспекти. Истражувањата покажаа дека луѓето кои следат веганска диета имаат помала веројатност да умрат од рак или срцеви заболувања од сештојадите. Растителниот протеин е поздрав од животинскиот протеин во овој поглед. Се подразбира дека инаку е важно да се спречат симптомите на недостаток преку урамнотежена исхрана.Одржливоста е секако важен аспект што се зема предвид при изборот на храна. Бидејќи тука можете активно да влијаете врз заштитата на климата и благосостојбата на животните, особено младите честопати се одлучуваат за веганска диета поради оваа причина. Составивме неколку клучни точки и предлози за храна за вас под → веганска исхрана.
Нутриционистичките модели не произлегуваат само од желбата за стабилна природа или страв од болест. Општата благосостојба, односот кон животот и начинот на живот, исто така, имаат влијание. Затоа тука ја наведовме диетата со малку јаглени хидрати, што може да ви помогне да останете витки и едноставно да се чувствувате подобро и попродуктивно. За спортистите на сила, од друга страна, храната богата со протеини е на врвот на менито затоа што е неопходна за градење мускули.
Listed алкалната диета е исто така наведена, бидејќи и тука портфолиото на храна се менува во корист на одредена храна. Бидејќи многу индустриски произведени прехранбени производи имаат тенденција да бидат кисели, алкалната диета формира големо преклопување со еколошки мотивираните модели на исхрана.
Постојат и други нутриционистички модели, но тие ретко се користат затоа што се придружени со многу постојаност и убедување. На пример, некои луѓе прават без каков било вид на индустриски произведена или модифицирана храна. Дури и поконзистентни јадачи се хранат под клучниот збор Сурово јадење исклучиво од суров зеленчук. За loversубителите на сирова храна, ова е наводно најздравата форма на исхрана. Со подетална проверка, можете да видите дека тоа не е така.
Моделот Палео е чекор понатаму, при што се троши само само-направена храна (но и месо).
Најекстремната форма на исхрана е веројатно фруганизмот, бидејќи фургарите не сакаат да им штетат на растенијата, како и на животните. Поради тешката имплементација и крајно ограничениот сезонски и регионално ограничен избор на храна, овој модел е прилично занемарлив поради недостаток на следбеници.
Од објективна гледна точка, навистина разумен и релативно лесен за спроведување форма на исхрана е Чисто јадење. Чистото јадење се карактеризира со фактот дека се дозволени само природни состојки. Ние, како јадење, имаме само природни производи во базенот за предлози на производи кои не користат вештачки адитиви и чии состојки главно потекнуваат од органско земјоделство!