Јадете паметно 5 идеи за ужинка под 100 калории
Напис од ГСП - Објавено во среда, 14 март 2012 година 00:00 часот/Ажурирано во среда, 14 март 2012 година 10:39 часот
Здравата исхрана е важна ако сакате да имате одлична физичка и ментална форма. Еве неколку идеи за да имате здрава ужинка при рака во канцеларијата. И, бидејќи многумина размислуваат за сликата, сите презентирани предлози имаат помалку од 100 калории.
1. Зрели јаболка - 95 калории
Јаболката може да се класифицираат како најздрави закуски и може да се подготват на неколку начини. Ако се чувствувате како десерт, пробајте зрели јаболка. Тие ги имаат истите витамини и влакна што ги содржат суровите плодови. Можете да додадете малку цимет по вкус, без да се плашите од дополнителни калории.
2. Смути од боровинка - 93 калории
Смути со овошје е секогаш решение доколку сакате закуска здраво богато со калциум и антиоксиданти. Ставете во блендерот 1/3 чаша обесен јогурт, со 2/3 замрзнати боровинки и коцка мраз. Бидејќи сте прилично студени, нема да бидете во искушение да го пиете брзо. И колку подолго е потребно да се испие, толку е поголемо чувството на ситост.
3. 14 бадеми - 98 калории
Ако сакате бадеми, но не знаете колку да јадете во една закуска, откријте дека нутриционистите пресметале и го пронашле одговорот: 14. Значи, 14 бадеми ќе ви ги обезбедат потребните влакна и протеини кои ќе го задржат чувството на глад во текот на денот.
4. Домашно сирење со диња - 100 калории
Домашното сирење е добар извор на калциум и протеини, со малку калории, но и со ниско ниво на штетни материи. Половина чаша домашно сирење и парче диња додаваат помалку од 100 калории, но и 14 гр протеини.
5. Интегрални бисквити со сирење - 98 калории
Бисквитите од цело брашно се дел од класичната серија закуски. Влакната ќе ви помогнат да се чувствувате сити подолго, а сирењето има протеини и калциум. За да ја задржите границата од 100 калории, поделете парче сирење на три и послужете го со бисквити.