Јадете паметно! Лимон, тиква, датуми
Лимон
Содржина/100 g: калории - 11; јаглехидрати (јаглехидрати) - 2,3 g; липиди (масти) - 0 g, протеини (протеини): 0,6 g.
Препорачани комбинации: кисело овошје; слатко и кисело овошје.
Препорачани комбинации: шеќер од репка, шеќер од трска, џемови; житарици и деривати; компири; костени; мешунки; масни сирења; масна риба; масно месо; трокет; јајца; ореви; млеко; масло, путер, крем, маргарин, сланина, маслинки; зелена боја со содржина
умерени јаглехидрати; сол.
Неутрални комбинации: слатки плодови; Сушено овошје; неутрални плодови; душо; сирења со малку маснотии; посно риба; посно месо; зелени со низок степен
јаглехидрати; водата.
Тиква
Содржина/100 g: калории - 18; јаглехидрати - 3,5 g; липиди (масти) - 0,1 g, протеини (протеини): 1,1 g.
Препорачани комбинации: зелена боја воопшто; житарици и деривати; компири; костени; масни сирења; масна риба; масно месо; трокет; јајца; ореви; масло, путер, крем, маргарин, сланина, маслинки; водата.
Не се препорачуваат комбинации: овошје воопшто; душо; шеќер од репка, шеќер од трска, џемови; млеко.
Неутрални комбинации: мешунки, сирења со малку маснотии; посно риба; посно месо; сол.
датуми
Содржина/100 g: калории - 256; јаглехидрати (јаглехидрати) - 63,1 g; липиди (масти) - 0,6 g; протеин (протеин): 2,7 g.
Препорачани комбинации: слатко-кисело овошје; слатки плодови; Сушено овошје; душо; сирења со малку маснотии; посно риба; посно месо.
Не се препорачуваат комбинации: житни култури и деривати; компири; костени; мешунки; масни сирења; масна риба; масно месо; трокет; јајца; ореви; млеко; зелена боја со умерена содржина на
јаглехидрати; сол.
Неутрални комбинации: кисело овошје; неутрални плодови; шеќер од репка, шеќер од трска, џемови; масло, путер, крем; маргарин; сланина; маслиново масло; зелена ниска хидрати; водата.
Забелешка: Урмите се многу богати со шеќер, затоа не се препорачуваат за луѓе со прекумерна тежина или
дијабетичари.
• Извор: Том „Комбинации на здрава храна“ од Артуро Тентори и ovanовани Турета, издавачка куќа Куртеа Вече