Јадете подобро Десет совети за здрава исхрана - Знаење - Штутгартер Цајтунг
Во изминатата година, неправилната исхрана играше одлучувачка улога во еден од пет смртни случаи ширум светот. Имаме совети кои ќе ви помогнат да направите подобро.
Штутгарт - Вие сте она што го јадете: веројатно сите претходно ја слушнале оваа изрека. И, веројатно, никогаш не размислував за тоа што всушност значи: Телото го користи токму она што му се снабдува однадвор. Значи, што јадеме. Ако го јадевме само она што се чувствуваме како да го јадеме, нашето мени може да изгледа вака: палачинки со јаворов сируп за појадок, каривурст и помфрит за ручек, салата од колбаси за вечера и половина вреќа чипс пред телевизорот. Мајките нè учеа дека ова не е баш здраво.
Американски научници сега покажаа колку опасна е погрешна диета долгорочно. Таа играше улога во еден од пет смртни случаи ширум светот во изминатата година, според неговото истражување, кое неодамна беше објавено во британското списание „The Lancet“. Ризикот се зголемува ако на пример има премногу малку производи од цели зрна, ореви и овошје или ако потрошувачката на сол е преголема. Меѓу другото, ова може да предизвика дебелина, висок крвен притисок и високо ниво на холестерол.
Што претставува здрава исхрана?
Неинфективните болести сочинуваат скоро три четвртини од сите причини за смрт во 2016 година. Срцевите заболувања се зголемија во многу земји, но исто така и дијабетисот. Минатата година 1,43 милиони луѓе починаа како резултат на нивната болест на шеќер - ова одговара на пораст од 31,1 процент од 2006 година. Лошата исхрана и недостаток на вежбање придонесуваат за дијабетес тип 2. И покрај многу напредувања во здравствениот сектор, дебелината е исто така сериозен проблем во многу земји, истакна Кристофер Мареј од Институтот за здравствена проценка на Универзитетот во Вашингтон во Сиетл (САД).
Но, што всушност претставува здрава исхрана? Се разбира, не постои совршено мени за секого - веќе може да претпоставите дека ако погледнете околу вашиот сопствен круг на пријатели или семејство: едната личност не толерира млечни производи, другата не може да јаде леб или тестенини поради глутенот. Или, тој едноставно не може да ги издржи бриселските зелки.
Сепак, некои принципи важат подеднакво за сите. Во нашата галерија со слики ќе најдете 10 совети за здрава исхрана.