Јадете подобро со трикови од кампот за диети за возрасни

Постојат неколку едноставни работи што можат да се направат за да се подобри исхраната, без всушност да се промени нешто. Нашите учесници веќе знаат неколку трикови од нашиот камп за диети за возрасни.

Секако е јасно: секоја, па и најмалата мерка, мора да следи сериозна и дефинитивна одлука за подобрување на исхраната, бидејќи без оваа претходна одлука нема да најдеме никакви последици и без последици нема одржлива промена. Од друга страна, не можеме да зборуваме за спроведување на тричасовно вежбање во секојдневниот живот, туку за мали, но ефективни промени во навиките во исхраната. Овие можат да доведат до подолг, поздрав, а можеби дури и посреќен живот. Еве ги нашите совети што треба да ги земете при срце:

1. Избегнувајте искушенија

Здравата исхрана започнува во супермаркет, а не во кујна. Штом домот се наполни со исклучиво здрави закуски, дури и најлошото јадење прекумерно ќе доведе до потрошувачка на здрава храна. Не треба да бидете срамежливи кога бирате во супермаркет, денес се нуди толку разновиден асортиман што може самоуверено да го тестирате вашиот пат низ голем број алтернативи додека конечно не ги пронајдете личните омилени.

Општо, треба да се забележи: колку помалку купувате апетитни закуски со адитиви - генерално исто така наречени нездрава храна - толку помалку добивате напади на глад и потреба за закуски. Намалената желба за нездрава храна на долг рок треба да ја направи првата промена во навиките - поздрав шопинг - на долг рок полесна.

Се разбира дека е полесно за секој да се одвикне од нездрава храна во диетален камп за возрасни, каде што се прави шопинг и подготовка на храна, а потоа да започне дома.

2. Од кампот за диети за возрасни: смирете се

Не секој може да ужива во здравата исхрана уште од самиот почеток. Премногу често слушате: „Јадење зајаци“ или „Тоа навистина не ме исполнува“. Дури и во подигнувачите, диетскиот камп за возрасни, радоста од јадење ниско-сол и урамнотежена исхрана не е секогаш голема. Затоа, безболен начин да се промени е постепено да се модифицира храната: Измешајте малку кафеав ориз со бел ориз, неколку јуфки од цело зрно со конвенционалните тестенини. Малку помалку сол, но уште неколку други зачини - има толку огромен избор. Ова мешање ви овозможува полека да се навикнувате на друга храна и да направите постојани промени во вашата исхрана.

За волја на вистината, поздравата храна е често многу поразновидна од нормалната. Тајната е да научите да го сакате. Тоа не се случува преку ноќ - како и со секоја добра врска, мора да работите на тоа.

Општо, треба да се напомене дека ако се чувствувате незадоволни од здравата храна, ризикувате побрзо да релапсирате. Значи, навистина не треба да брзате со тоа на почетокот. Рим не беше изграден ниту за еден ден

3. „Јадете полека“ е мотото на масата во кампот за диети за возрасни

„Јадете полека“ - веројатно секое дете го слушнало тоа порано. Колку и да звучи едноставно, на крајот е толку ефикасно. Ова е она што им го кажуваме на нашите учесници во диетскиот камп за возрасни: Обидете се да го џвакате секој залак најмалку 20 пати. Што се крие зад тоа?

Современиот живот е многу брз и напорен живот. СИТЕ јадеме меѓу состаноци, часови, обврски и сл. Во Германија, ова веќе започнува на училиште, каде што честопати нема ниту соодветна пауза за ручек со соодветна храна. Ние сме нацијата меѓу јадачи. За жал, ова има неколку негативни ефекти врз здравјето.

Гладот и апетитот не доаѓаат само од физичката потреба за јадење. Исто така, имаме потреба да уживаме во вкусот и мирисот. Многу студии покажуваат дека исполнетоста и задоволството се двата различни фактори што ги тераат луѓето да јадат. Јадејќи побавно, исто така ги зголемувате шансите да бидете навистина задоволни - и тоа во помал дел. Јадењето полека значи уживање и давање можност на организмот, можеби само потсвесно, навистина да ја мириса и вкуси храната.
Многу е важно да се знае дека на нашиот мозок и стомак им треба време да комуницираат едни со други. Помислете на тоа како преписка пред воведувањето на Интернет: Потребно е само малку време. Затоа, никој не сфаќа дека стомакот е веќе исполнет до 20 минути по јадење. Така, луѓето често јадат многу над своите потреби и стомакот. Тие не му даваат доволно време на мозокот да комуницира со чувството на исполнетост. Пробај!

Дали навистина сакате трајно да користите губење на тежината? Тогаш нашиот логор може да биде само она! Дојдете во нашите кампови за слабеење 8, 15 или 22 дена за да вежбате целодневно, да уживате во здрава исхрана и да промовирате добар сон. Bootcamp нуди и масажи и тренинзи. Станете во форма и дајте му нов поттик на вашиот стар начин на живот! Ве очекуваме и сме добро расположени

Ако сакате да прочитате повеќе, погледнете го нашиот блог или веб-страница. Прочитајте сведоштва и успешни приказни.