Јадете повеќе протеини Вие слабеете и градите мускули
Ова е она што се случува со вашето тело кога јадете повеќе протеини: ќе изгубите тежина, ќе градите мускули и ќе бидете болни поретко.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Постојат многу препораки за диети - искусен тренер за исхрана може да помогне да се расветли темнината и да се најде најдобрата стратегија за интеграција на фитнесот и здравата исхрана во секојдневниот живот.
Скоро сите тренинзи за храна имаат едно заедничко: Како по правило, исхраната се става на тест со помош на апликација за следење (на пр. FDDB или myfitnesspal).
Оваа апликација снима точно колку и што јадете и кога. Поголемиот дел од времето, баркодовите од сите намирници може да се скенираат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тренер за храна: Обично има недостаток на протеини
Многу луѓе доживуваат нови изненадувања секој ден - одеднаш станува очигледно колку шеќер има во некои зеленчуци и каква е состојбата со макро-хранливи материи.
Повеќето клиенти на Доминик Фелбер и Александар Секулиќ се чувствуваат на ист начин. Двајцата тренери за лични тренери за Elite Body од врвни менаџери до модели во Минхен кои сакаат да живеат поздраво.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За повеќето клиенти, заклучокот од двајцата е: „Повеќе протеини, ве молам!“
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Личен тренер Доминик Фелбер објаснува: „Многу луѓе редовно одат во теретана - но тие повторно ги уништуваат резултатите со погрешна диета, бидејќи составот на макроелементите не е точен“.
Но, што всушност се случува во организмот кога консумирате повеќе протеини? И, зошто тие се толку важни?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Според личниот тренер: Ова се случува кога јадете повеќе протеини
1. Вашите мускули растат
Секој го слушнал ова претходно: „Како прво, протеините се секако градежни блокови за тетивите, кожата и мускулите, што значи дека зголемената апсорпција на протеини може да го поттикне растот на мускулите“, објаснува Доминик Фелбер. Градителите на телото затоа малтерисуваат висока доза протеини секој ден.
Ако сакате видливи резултати и редовно тренирате (3-6 пати неделно), треба да консумирате околу два грама протеини на килограм телесна тежина. Апликацијата за следење обезбедува дневен преглед.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Критичарите постојано истакнуваат дека премногу протеини можат да ги оштетат бубрезите. Но, студиите покажуваат дека тоа не е така - сè додека не јадете значително повеќе од 2,5 g/kg протеини во телото и да пиете доволно.
2. Го намалувате ризикот од дијабетес
„Ако диетата со многу јаглени хидрати се менува чекор по чекор, така што се трошат повеќе протеини, ова може да го подобри здравјето, бидејќи има помалку лачење на инсулин“, вели Доминик Фелбер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Резултат: секој што престанува со инсулин јо-јо го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2.
3. Имате помалку болни мускули
Дали постојано имате болни мускули после тренинг? Ова исто така може да се должи на составот на макроелементите. „Протеините, исто така, играат важна улога во повредите и болестите. Ако телото и на тој начин ткивото е оштетено, протеините го поддржуваат развојот на ново ткиво и на тој начин заздравуваат “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Нема желби и слабеете
„Протеините прават да се чувствувате сити и на тој начин помагаат да се избегне желбата. Ако јаглехидратите се разменуваат за протеини, ова може да го олесни негативниот енергетски биланс и да ви помогне да изгубите тежина, на пример “.
5. Помалку сте болни
„Протеините играат важна улога во имунолошкиот систем на организмот. Диетата богата со протеини ви помага здраво да ја поминете сезоната на грип и ве прави помалку склони кон инфекции “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата