Престанете со методите на пушење
„Не сакам повеќе да пушам!“ Тестаментот е основниот услов за успешно прекинување на пушењето. Сега имате избор помеѓу методот на крајна точка или постепен прекин на пушењето. Експертите сè повеќе советуваат веднаш да се откажат од пушењето. Околу 80 проценти од поранешните пушачи имале успех со откажување од пушење „преку ноќ“. Но, дури и постепеното одвикнување може да доведе до целта - конечно без чад!
Совет: Докажано е дека препаратите за замена на никотин од аптеката помагаат во двата начина за ублажување на повлекувањето на никотинот и за олеснување на патот кон животот без пушење. Побарајте совет од вашиот лекар или фармацевт.
Престанете со пушењето веднаш - метод на крајна точка
Ако сакате да се откажете од пушењето, најдобро е да го сторите тоа сега. Всушност, практиката покажа дека методот на крајна точка има многу добри шанси за успех.
Тоа накратко значи: Отсега натаму нема повеќе цигари. Навистина, на многумина им е полесно да се откажат од пушењето користејќи го овој „радикален“ метод, наместо постепено да го намалуваат бројот на пушени цигари секој ден.
Со овој метод, се покажа корисно да се постави датум X како референтен датум на кој го започнувате животот како непушач.
Колку помалку пушите, толку е подобро, бидејќи секоја цигара што ја пушите го намалува нејзиниот животен век. Луѓето кои не можат да се предадат на откажување треба барем да се обидат да го намалат бројот на цигари.
Д-р Кристоф Крегер, дипломиран психолог
Поддршка за замена на никотин: Производите за замена на никотин можат да помогнат во ублажување на симптомите на откажување од никотин, како што се несоница и нервоза. На пример, се соодветни Никотински лепенки, кои ослободуваат никотин континуирано во текот на 24 часа и се достапни во различни јачини во аптеките. На овој начин, можно е индивидуално прилагодување на претходното однесување на пушењето. Постепено, телото целосно се одвикнува од никотин. Може ли алтернатива Пастили за никотин (на пример, во случај на нетолеранција на малтери), кои имаат особено брз ефект и се цицаат кога е посакувана цигара.
Дознајте повеќе за замена на никотин овде.
Постепен прекин на пушењето
За некои пушачи, постепениот пат кон непушачите е посоодветен. Значи, ако мислите дека постепено би сакале да ја намалите потрошувачката на цигари, слушнете го вашиот инстинкт на црево и изберете го овој метод.
Поддршка за замена на никотин: Можете да тргнете по постепен пат до живот без чад Никотинска гума за џвакање дадете драгоцена поддршка во првите неколку недели. Тоа значи: Не мора да се откажувате целосно од сите цигари, но желбата за цигара можете да ја задоволите со гума за џвакање од никотин помеѓу нив и на тој начин постепено да се ослободите од старите навики. Otвакање мастика за никотин е достапна во аптеките и делува брзо затоа што никотинот што го содржи се апсорбира преку оралната мукоза.
Дознајте повеќе за замена на никотин овде.