Јадете повеќе суперхрана со антиинфламаторно дејство за да го залечите вашето тело
Ажурирано на: 29 ноември 2019 година
Многумина од нас се соочуваат со воспаление во телото и во најголем дел од времето не знаеме како да се ослободиме од тоа. Во последните 7-8 години воспаленијата ми дадоа полоши и полоши проблеми, кои се обидов да ги лекувам со лекови. Поради стресот и лошата исхрана, моето тело почна да ги бара своите права. Отидов кај лекарите и примав се повеќе апчиња, но моето тело реагираше полошо и полошо на нив. Синдром на нервозно дебело црево, цисти на јајниците и неспецифичен воспалителен процес беа дијагнозите што ги добив од лекарите, сепак, никој од нив не успеа да го најде вистинскиот третман за мене. Во последните 2 години влегов во состојба на очај и беспомошност, не можев да се соочам со вакво нешто на оваа возраст. За среќа, во декември 2018 година наидов на програмата WildFit. Првично немав големи надежи, бидејќи досега ништо навистина не работеше. Го започнав предизвикот WildFit во февруари 2019 година и мојот живот целосно се промени. Јас сум друга личност, моето тело се ослободи од болка, воспаление и вознемиреност. Научив да го слушам моето тело, да го хранам со она што го сака и што е здраво, си го вратив здравјето и се чувствувам слободен пред храната.
Бидејќи сакам да споделам со вас некои од информациите што ги собрав со текот на времето, решив да ја напишам оваа статија за да ви кажам што е воспаление и како можеме да го намалиме преку нашата диета.
Кои се воспаленијата
Воспалението е реакција на нашиот имунолошки систем на иритации, рани или инфекции. Тоа е нормален одговор и е природен процес на заздравување и отстранување на патогенот од телото. Воспалението се јавува за да не одржува здрави и за правилно функционирање на нашето тело. Меѓутоа, ако воспалението не се отстрани целосно, со текот на времето се претвора во хронично воспаление кое може да стане проблем во однос на нашето здравје и благосостојба.
Зголемените нивоа на воспаление во телото се директно поврзани со стареењето и многу видови на болести како што се рак, кардиоваскуларни болести, артритис, псоријаза, акни, депресија и Алцхајмерова болест.
Како можеме да го намалиме вишокот на воспаление во телото?
Првото нешто на што е важно да се фокусираме кога сакаме да го намалиме вишокот воспаленија во организмот е воведување на алкална храна во нашата исхрана. За мене, фактот што го сменив начинот на јадење беше најважниот фактор што го одреди заздравувањето на моето тело. Друг важен фактор што помага да се намали воспалението е намалувањето на стресот и изнаоѓањето секојдневни начини за релаксација.
Подолу ќе ви кажам за некои намирници со силна антиинфламаторна улога:
1. Зеленчук и зелени лисја
Зелените лисја и зеленчук имаат силно антиинфламаторно и лековито дејство врз нашето тело. Постои многу широк спектар од кој можеме да избереме, да имаме разновидност во нашата исхрана. Нивната дневна потрошувачка обезбедува внес на хранливи материи, витамини, минерали што на нашето тело му се толку потребни.
Меѓу придобивките што ги носат на телото се:
Тие имаат силна антиинфламаторна и детоксикативна улога
Помага при лекување на органи
Тие го зајакнуваат имунитетот
Тие го подобруваат изгледот на кожата
Го напојува телото и му дава ментална јасност
Нивото на енергија на телото се зголемува
Ја зголемувам мускулната маса поради изобилството на хранливи материи
Помага во согорувањето на маснотиите
Ги ресетира пупките за вкус
Одличен начин да ги јадете овие зелени лисја и зеленчук е во смути или салати. Секој ден го започнувам со 600 мл чаша зелено смути и се чувствувам одлично откако го следев овој ритуал.
Бидејќи содржи моќна компонента наречена куркумин, куркумата делува како супер храна. Нејзините најважни придобивки се следниве:
Антибиотик, антисептик, природен аналгетик
Спречува рак (дојка, простата, кожа, дебело црево, леукемија)
Поддржува детоксикација на телото
Забрза заздравување на раните
Тоа е тоник за кожа
Има позитивни ефекти врз астмата
Ја забавува прогресијата на мултиплекс склерозата
Спречува напредок на Алцхајмеровата болест
Помага во регулирање на метаболизмот
Одличен начин за консумирање куркума, покрај додавањето во зготвена храна (чорби, крем супи, зеленчук), е да се подготви познатото „Златно млеко“, кое содржи бадемово млеко, куркума, ѓумбир, цимет, мед и Црн пипер - вкусен лут пијалок кој има силна антиинфламаторна улога на нашето тело.
Ingerумбирот е уште еден зачин со силно антиинфламаторно дејство, поради изобилството на ѓумбирол - моќна компонента која помага:
Намалување на непријатност во стомакот
Подобра апсорпција на хранливите материи
Третман на настинка и грип
Намален ризик од развој на рак на дебелото црево
Лекување на респираторниот тракт
Намалување на гадење и болест на движење
Намалување на болката во зглобовите
Можеме да го консумираме како чај од ѓумбир, или како лимонада со лимон, без шеќер. Можеме да го додадеме и во зготвена храна, за да му дадеме посебен вкус.
Луѓето користеле лук повеќе од 5.000 години за лекување на разни проблеми, како што се: надуеност, тумори, проблеми со кожата, рани итн.
Неговите корисни ефекти вклучуваат:
Го намалува крвниот притисок
Авокадото е одличен извор на здрави масти и антиоксиданти. Покрај тоа, тие имаат одличен вкус и можеме да го користиме во толку многу варијанти на храна, нивниот ефект врз организмот е многу корисен:
Има поголема количина на протеини и влакна од кое било друго овошје
Му помага на телото подобро да ги апсорбира хранливите материи
Содржи повеќе калиум од банана
Го контролира апетитот и помага при слабеење
Го зајакнува имунолошкиот систем
Ги балансира хормоните и го регулира нивото на шеќер во крвта
Омилен начин да го јадам е во зелени смути, во салати или како гуакамоле.
Поради високото ниво на антиоксиданти, калиум, витамин Ц и фитофлавоноиди, го стимулира организмот да се лекува самостојно и да ги уништува вирусите. Нивните придобивки се како што следува:
Борба против инфекции на уринарниот тракт
Намалете го оштетувањето на мускулите
Помага при слабеење
Оревите се многу добар извор на здрави масти, растителни влакна, витамини, минерали, а нивните придобивки се како што следува:
Намалете го ризикот од хроничен оксидативен стрес
Намалете го ризикот од хронично воспаление
Содржи омега 3, бакар, магнезиум, витамин Е, витамин Б комплекс
Тие имаат одличен ефект во третманот на дијабетес тип 2
Помага при слабеење
Помага во растот и развојот на телото
Ја зголемува функцијата на мозокот
Вреден извор на Омега 3, лососот освен што е многу вкусен. Без разлика дали го јадеме печен, варен во тава, на скара, во салати или со сад од зеленчук, лососот има важни придобивки за организмот:
Заштитува од срцеви заболувања
Поддржува здравје на очите
Го намалува шеќерот во крвта, го намалува ризикот од дијабетес
Има висока содржина на витамин Д.
Спречува оштетување на клетките
Ова се само некои од намирниците кои имаат големо антиинфламаторно влијание врз нашето тело, кои помагаат во одржување или враќање на нашето здравје. За да имате корист од својствата на овие намирници, важно е да бидете сигурни дека ги вклучуваме во исхраната не само повремено, туку постојано.
Доколку сте заинтересирани да започнете револуција во храната кај нас, ве покануваме да направите чекор напред за себе, да го залечите вашето тело, да си го вратите здравјето, да се ослободите од вишокот килограми и да го зголемите нивото на енергија. Во оваа смисла, создадовме потполно бесплатен курс за вас, во кој ви кажуваме за емоционалниот глад - оној вид глад што предизвикува да јадеме храна што го уништува нашето тело и предизвикува воспаление и болести. На овој курс ќе научите што е емоционален глад, како се манифестира и како можете да се ослободите од него. На ова 7-дневно патување ќе ве води нашиот колега, Раду Софронеа, сертифициран тренер од WildFit. Раду ќе ве води, ќе одговори на вашите прашања и ќе ви помогне да разберете како емоционалниот глад влијае на вашиот живот и како можете да се ослободите од него. За да се регистрирате за бесплатната програма, сè што треба да направите е да кликнете тука и да ги следите чекорите.
Изберете слобода пред храната, изберете сами!