Јадете поздраво во 2017 година - совети за здрава исхрана
Јадењето поздраво има многу придобивки
Исхраната богата со хранливи состојки обезбедува долгорочно здравје и тело кое може да се справи со стресовите од секојдневниот живот. Се разбира, доволно вежбање е исто така дел од ефективниот целокупен концепт на здраво тело. Но, ова бара многу повеќе напор и мотивација отколку да ги следите следниве совети и да ги вметнете во вашето секојдневие. Ви посакувам секој успех во ова.
За вечера тие треба да седат на маса со колеги, пријатели или семејство
Јадењето е повеќе од само јадење. Тоа е социјално искуство и одличен начин да бидете во контакт со пријателите, семејството и целосно странци. Не треба да ве одвлекува вниманието од паметен телефон или компјутер. Одвојте време и фокусирајте се на искуството со храната. На овој начин, наместо безумно да консумирате премногу големи количини на нездрава храна, можете да уживате во вашата храна.
Јадењето со семејството исто така им помага на вашите деца да развијат позитивни односи со храната. На овој начин, може да се спречат нарушувања во исхраната. Појадокот или вечерата заедно треба да бидат правило, а не исклучок.
Планирајте ги оброците и закуските
Ако однапред размислите за вашите оброци, ќе заштедите пари и ќе се храните поздраво. Американски научници откриле дека жените кои планираат оброци и водат список за шопинг јадат повеќе овошје и зеленчук.
Бидејќи само оние кои размислуваат за своите оброци развиваат систем што помага да се постигнат поставените цели. Се разбира, предуслов за здрава исхрана е волјата. Особено за меѓуоброци, клучно е не само да одите до најблиската машина, туку да земете нешто здраво со вас од дома. Јас самиот го подготвувам овесот преку ноќ секоја вечер и ги носам наутро од фрижидерот до канцеларијата.
Здрави закуски без шеќер:
- гранола
- грчки јогурт со мед
- сирење
- ореви
- Натопи или хумус од билки
Шопингот треба да биде позабавен отколку должност
Повеќе сакам да купувам на пазар. Не само што е квалитетот на стоката подобар отколку во супермаркетот. Визуелното искуство и социјалниот контакт со дилерите исто така играат важна улога за мене. На крајот секогаш има кафе на штанд каде што ме пречекуваат име. Ова го прави шопингот забавен и дел од задоволството при јадење. Секој што безмилосно се врти низ редовите на супермаркети, природно ќе купи и нездрава храна затоа што не се занимава со производи. Оние кои уживаат во шопинг одвојуваат време да изберат и да обрнат внимание на информациите на пакувањето.
Обезбедете разновидност во менито
Ако готвите тестенини секој ден, не треба да бидете изненадени ако вашето тело не добива доволно хранливи материи. Гответе многу различни јадења со многу различни состојки. Сезонска, регионална и здрава храна е најдобра. Разновидност значи месо, млеко, житарки, мешунки, овошје и зеленчук. Правилната рамнотежа помеѓу исхраната врз животните и растителните растенија обезбедува многу хранливи материи, минерали, витамини и антиоксиданти. Ова се супстанциите што му се потребни на здраво тело.
Исто така, добивате разнобојно мени ако варирате сурови и варени јадења. Во секој случај, треба да избегнувате готови јадења. Затоа што тогаш ја губите контролата врз состојките и не знаете што јадете.
Јадете храна што ви се допаѓа и испробајте нови работи
Ако не ја сакате вашата храна, не можете да уживате. Уживање значи и јадење без да се чувствувате виновни. Ако сте отворени за нови работи, секогаш ќе наидете на вкусни состојки кои го збогатуваат вашето мени. Recipesе најдете многу рецепти на блогови за храна или страници како Medizinfuchs што ќе ви олеснат да продолжите да пробувате нови јадења. Покрај тоа, нашиот мозок е исклучително способен за учење. Бидејќи почесто користите здрави состојки, ќе се навикнете на вкусот и на тој начин ќе се храните поздраво и поздраво.