Јадете правилно кога правите повремено постење
Што да јадам меѓу постите
Многу луѓе сметаат дека постот е одличен начин за слабеење. Сепак, ние не само што апсорбираме калории со нашата храна, туку и основните хранливи материи. Затоа е важно да се добијат доволно хранливи материи по постот.
Дури и ако се плашите од повторно здебелување, веднаш по постот не е вистинското време да броите калории. Наместо тоа, треба да се фокусирате на доволно јадење и јадење храна богата со хранливи материи.
Мора да имате предвид дека со редовен пост, автоматски добивате помалку калории. Може да јадете повеќе после постот, но тоа не ги надополнува заштедените калории наскоро.
Па, што треба да јадете после постот или помеѓу постените периоди?
Храна богата со хранливи материи
Повеќето природна храна, како што се месо, риба, јајца, млечни производи, зеленчук, ореви и овошје, се многу добри извори на хранливи материи.
Ако ви се допаѓа, нараквиците се исто така одличен извор на хранливи материи. Органите на животните имаат различна дистрибуција на хранливи материи од мускулното месо што обично го јадеме. Црниот дроб, на пример, е една од најхранливите намирници.
Доволно вода, сол и минерали
Ние губиме многу вода кога постиме. Водата врзува многу минерали и затоа губите и есенцијални минерали кога постите.
Затоа, проверете дали не само што пиете доволно, туку и конзумирате доволно сол и други минерали. Не штедете на сол и додајте сол на вашата храна по вкус. Зеленчук или супа се одлични извори на други неопходни минерали. Исто така, треба да обрнете внимание на сол и минерали кога постите, особено кога постите неколку дена.
Што да избегнувате
Треба да избегнувате готови јадења, бело брашно и шеќер. Иако овие намирници ве исполнуваат и обезбедуваат калории, тие имаат малку хранливи материи. Ако редовно пости, исто така, најверојатно, ќе откриете дека конзумирањето помалку од оваа храна го олеснува постот. Бидејќи сè што предизвикува нагло зголемување на шеќерот во крвта, промовира чувство на глад и го отежнува започнувањето на постот.
Ако ги следите овие основни правила, ќе бидете добро снабдени со хранливи материи и ништо нема да ви запре на следниот пост!