Јадете правилно со мигрена Витал
Нашиот мозок користи добри 20 проценти од она што го јадеме секој ден. Не е ни чудо што префрлувањето на главоболката може да помогне толку многу.
Напад на мигрена
Скоро секој петти возрасен човек веќе доживеал барем еден напад на мигрена, од кои повеќето жени. Засега нема конечна јасност во врска со причината. Генетската преосетливост на мозокот на дразби веројатно игра улога. Влијанијата врз животната средина, бучавата, флуктуациите на хормоните, стресот и исто така одредени видови храна се доведуваат во прашање како „предизвикувачи“, како предизвикувачи за нападите на болка.
Важна рутина
Навикнете се на редовно јадење и пиење во исто време од денот секој ден (најмалку 2 литри на ден). Ако е можно, не прескокнувајте оброк.
Вечерајте рано
Последниот оброк во денот треба да го завршите најмалку 2,5 часа пред спиење. Но, не брзајте, одвојте време да јадете.
Детективска работа
Откријте на што реагира вашето тело толку болно. Дневник за храна помага во ова. „Главните осомничени“ вклучуваат храна што содржи тирамин и хистамин: јагоди, домати, чоколадо, црвено вино, салама, долго зрели сирења. Треба да избегнувате што предизвикува напади.
Балансирање на шеќерот во крвта
Јаглехидрати со краток ланец (на пример, производи од бело брашно, шеќер) предизвикуваат шеќер во крвта брзо да се покачи, но исто така брзо паѓа повторно. Избегнувајте ги овие флуктуации. Кога шеќерот во крвта е низок, се развива мигрена. Јаглехидрати со долг ланец (на пример, производи од цели зрна, зеленчук) и протеини, од друга страна, предизвикуваат само многу бавна реакција на нивото на шеќер во крвта.
Готвење самостојно
Не оптеретувајте го организмот непотребно со конзерванси и засилувачи на вкусот. Поради многу адитиви, треба да избегнувате готови производи.
Сè е во врска со ритамот
За страдалниците од мигрена, редовноста се исплати. Три оброка на ден, вклучително и еден топол - ова создава добри услови главата да остане смирена. Ако чувствувате глад помеѓу, измешајте смути направено од овошје и зеленчук со низок хистамин (на пример, јаболко, праска, слива, краставица, морков, зелена салата).