Бесот и лутината можат да ве спречат да изгубите тежина! заздравување на стресот
Не можете да изгубите тежина?Можеби има премногу лутина и гнев во вашиот живот!
Ако, и покрај интензивните напори и промената на исхраната, лекарот не ги отфрли ништо и физичките причини за дебелина се отфрлени, може да има емоционални причини зошто не можете да изгубите тежина.
Може да има области во вашиот живот каде што вие - свесно или несвесно - не сте сакале да барате. Затоа што се плашите од она што може да го најдете таму. Затоа што се сомневате или дури знаете дека тогаш ќе мора да промените нешто. И бидејќи овие можни промени ве прават немирен за возврат. Затоа што не знаете што да очекувате. Или затоа што не можете да замислите дека потоа ќе се чувствувате подобро.
Искуството покажа дека разни емоции честопати се поврзани со прејадување и како резултат на вишокот тежина. Почувствувајте се во себе и запрашајте се која област може да биде.
- Бес и гнев
- Срам, вина и каење
- Стравови и вознемиреност
Мојот напис за БЛОГ денес е за справување со
- Бес и гнев
За што ве нервира редовно, па дури и постојано?
Што ти е на ум?
На кого си често лут?
На некој друг (партнерот, децата, соседот, шефот)?
Или дури и на себе? Зошто точно?
1. Ограничете го вашиот гнев. Направете список со работите од кои сте незадоволни.
2. И тогаш направете го тоа точка по точка. Имајте на ум ситуацијата. Замислете што повеќе би сакале да имате наместо тоа. Што ќе треба да се даде за тоа?
3. Прво, запрашајте се дали ова е навистина толку важно за вас. Направете чекор назад и погледнете ја целата работа однадвор. Понекогаш помага само да "оставиме петмина да бидат исправени".
Или да се доведе во прашање сопствената проценка:
Дали е навистина ситуацијата онаква каква што мислевте дека е порано? Или сте зачекориле малку во тоа?
Како поинаку би можеле да реагирате наместо лутина?
Кога навистина се чувствувате целосно сигурни и вреди да се чувствувате лути, преминете на следниот чекор.
4. Дали сте лути на себе? За што точно?
Дали сакате да го промените однесувањето, но не можете?
Ви недостасува мотивација?
Или не сте многу вешти да кажете „не“? Оставете да бидете експлоатирани?
Замислете како би било кога би се ослободиле од вашиот блок и да се однесувавте точно како што сакате. Што ќе ти требаше за тоа? Кој или што би можело да ви помогне?
5. Кој друг е вклучен?
Според вас, тие треба да постапуваат поинаку? Што точно треба да направи?
Обидете се да се ставите во размислувањето на другата личност.
Како изгледа од негова страна?
Кои се причините/предностите тој да се однесува вака? Дали е важно за него?
Можеби сега подобро го разбирате неговото однесување и повеќе не се чувствувате толку лошо.
Ако не, негодувањето или започнувањето расправија нема да помогне. Дали тоа беше вашата стратегија досега? Наместо тоа, можете да го замолите да го смени однесувањето или да посака желба во тивка минута. Не можете да го присилите, а ако тој не сака, тогаш немате среќа.
Ако комуникацијата со партнер или деца е проблем, можете да научите одредени техники кои ви овозможуваат јасно да ги искажете потребите за другите да можат полесно да ги разберат и да ги исполнат. И што друго би можеле сами да направите за да внесете поголема хармонија во вашите односи?
Ослободете се
Ако фронтовите се веќе многу стврднати и не гледате изгледи за подобрување, најлошото сценарио е раздвојување на луѓе кои не ви прават добро и кои не се (веќе) на иста бранова должина како вас. Додуша, тоа е радикално и не секогаш така лесно.
Многу луѓе живеат во незадоволителни ситуации или партнерства. Тие не се подготвени или не можат да се ослободат од различни причини: финансиски, емотивни или практични. Понекогаш е и погодност. Или вашите сопствени ставови и верувања. Некои ги имаат сите опции, но немаат храброст. Раскинувањето треба да се смета за последно средство, но понекогаш тоа е најдобриот начин да се оди.
Во мојата пракса честопати имав клиенти кои одбиваа да го признаат своето незадоволство и се плашеа од промени. И кој се „компензирал“ со разни несоодветни средства: јадење, пушење, лекови, алкохол, зависност од шопинг, дури и физички симптоми, како на пр. Б. Болка или вртоглавица.
Сигурен сум дека ја знаете поговорката: Сакај го, смени го или остави го!
Ако се препознавте овде, но не можете да стигнете никаде со помош на овие совети, почестете се на неколку тренерски сесии со мене. Gainе добиете поголема јасност и ќе ја видите вашата ситуација со различни очи. Можете да го промените вашиот став, да научите техники за комуникација, да го намалите стресот, да најдете ресурси и да идентификувате нови можности или да развиете храброст и самодоверба да ја промените вашата ситуација. Во зависност од тоа што сакате.
Со почит, Хенриет Керн-Шух
ПС: beе пишувам за другите две области што може да ве спречат да изгубите тежина во следните неколку дена.