Јадете премногу навечер, што да правите (јадете, диета)
Јас сум на диета веќе 5 дена, но вчера јадев повеќе отколку што треба, вклучувајќи чоколадо и вечери. Имам таква грижа на совест, што можам да направам сега за да надокнадам? Како на пример. Не јади ништо денес?
5 одговори
И токму тоа е проблемот со диетите! Неуспехот да се завршат работите поттикнува контраефект - постои желба за тоа.
Не правете го тоа и сконцентрирајте се повеќе на јадење „лоша“ храна во умерени количини и повремено. Нема ништо лошо во тоа да се препуштите на чоколадото. Во сите нешта, врската е секогаш важна.
На пример, купете навистина добро чоколадо, а потоа јадете најмногу едно парче. Во исто време, имате тенденција да се концентрирате на јадење добро балансирана и здрава храна и многу вежбање. Тогаш не треба да се чувствувате виновни за парчето чоколадо и можете да уживате.
Контрапродуктивно е да бидете нервозно подготвени затоа што не можевте да одолеете. Постојаната промена во исхраната има подобар и, пред сè, траен ефект.
О Боже. Прво, информирајте и разберете дека само спортот и промената во исхраната ќе ве одведат на вистинскиот пат. Гладувањето и одрекувањето не ви носи ништо, освен дека метаболизмот е уништен и го добивате јојо-ефектот.
Јадењето навечер не дебелее, само треба да бидете во КАЛОРИСКИ ДЕФИЦИТ за да изгубите тежина. Сè уште можете да јадете таму во 22 часот. -_-
Продолжете да јадете нормално, во спротивно следното прејадување е неизбежно. Пијте повеќе денес, барем 2 литри вода. И секогаш имајте полна чаша во близина.
Не мора да балансирате ништо. Претерувањето не дебелее.
Многу долгорочни промени во исхраната предвидуваат дури и „Ден на измами“ кога ќе можете да јадете што сакате.
продолжи да јаде нормално. Сепак, треба да се казнувате и да вежбате многу денес и утре.
слични прашања
Денес буквално ја набив храната во себе, со многу јаглехидрати (што се Змл) навечер и чоколадо.
Вкупно добив околу 3000-3500 kcal и сега имам крајно грижа на совест.
Iе се здебелам многу, треба да постам следниот ден за да избалансирам сè? Јас сум очаен.: '(
Јас сум на диета околу една недела! Ниту јадеше нешто слатко. Но, денес копнеев и само јадев голем бар Кит Кат! Некако денес јадев повеќе од вообичаено. Мислам дека тоа е поради мојот период, кој доаѓа за околу една недела. Дали е тоа навистина лошо сега? благодарам
Долго време сум на диета, а исто така изгубив 10 кг. За мене: 18 години, 1,73 м, 59 кг, претходно 70 кг (шест месеци) Но, јас јадам премногу премногу минатата недела. нормално, јас секогаш јадам околу 1500-1700 килокалории на ден здрава храна, но последните неколку дена беше од 2000 до 3500 килокалории со нездрава храна и тоа ме шокира толку многу, имам многу грижа на совест и не верувам ни себеси да тежам повеќе. Дефинитивно не сакам да добивам тежина. И сето тоа затоа што сум јадела 1 парче чоколадо, штом еднаш започнав, некако не можам да престанам да јадем слатки на големо со денови. тоа е ужасно! Дали ќе добијам многу? Се чувствувам многу лошо! Јас тогаш едноставно целосно ја губам контролата, или сè што е планирано според бројот на калории или неконтролирано нездраво полнење во него. Јас би сакала да бидам просечна, но не можам да го сторам тоа, дури и пред диетата се чувствував така, секогаш само една или друга крајност. Повеќе не го сакам тоа!
Дали имате типици за мене? lg
Имам следен проблем, моментално сум на диета, но денес отидов кај баба ми и навистина јадев многу, не затоа што сакав, туку затоа што родителите ме присилија на тоа. 2 парчиња торта, 2 парчиња торта од зеленчук, салата итн.:(
Утре одам во џогирање, но имам лоша совест и што треба да направам сега, утре ќе тежам повеќе?!
Јас навистина сакам да јадам слатки, но секогаш имам лоша совест кога сум јадел слатки што можам да јадам или колку можам да јадам што сакам здраво слабеење (така да нема диета)
Здраво на сите. Слабеам веќе 1 недела. Денес започнав да спортувам. Јадев денес нормално парче мермерна торта со чоколадо. Сега цело време имам грижа на совест дека ја јадев. Дали е тоа нормално? Се чувствувам како да јадам премногу секој ден. Па после тоа добивам грижа на совест иако не јадам многу.
Здраво момци, јас сум на диета веќе 4 дена. Имам деца пингвински благослов во саботата наутро и штотуку изедов 3-4 парчиња чоколадни нафора, сега е лошо за да можам уште да ослабам ?
Ако сте се собирале заедно со храна цел ден и сте на диета, дали е лошо ако јадам неколку гумени мечки навечер? Тогаш целиот ден беше „постен“ бесплатно?
Хееј,
Бидејќи летото доаѓа наскоро, би сакал да ослабам неколку килограми. Затоа, сакав нездрава храна како чоколадо, чипс. претежно бришам, но секогаш заборавам!
(На пр.: Јадам чоколадо и на половина од шипката забележувам: охх, имаше нешто.
Или среќно јадам цел ден и на крајот, кога ќе легнам, сфаќам што сум јадел и жалам за тоа. )
Како можам да се сетам дека држам диета пред да јадам нешто нездраво?
Во моментов сум на диета и едвај јадам нешто освен зеленчук. Со денови сум многу гладен за азф чоколадо, чипс и така натаму. Мислам дека сум премногу дебел и секогаш мислам дека всушност воопшто не смеам да јадам чоколадо. Ниту мојата психа не е добра, секогаш сум лошо расположен и сум очајна. Но, овие денови пијам чоколадо. благодарам!
Секогаш се чувствувам виновен после секој оброк, особено навечер. Затоа што јадев премногу/погрешно. Би сакал да фрлам сè. Всушност, сакам да се обидам да се концентрирам повеќе на растителна диета и понекогаш да прескокнам оброк. Но, не е лесно. Продолжувам да гледам во фрижидерот на сите големи работи што не смеам да ги јадам: колбас, шунка, сирење, овошје. И можам да ја гледам мојата помала сестра како јаде Нутела наутро. Дали имате совети за тоа како можам да се држам здраво да јадам или да ги избегнувам горенаведените работи?
Оваа тема често се обработува, но сакав да прашам повторно, многу се занимавам со спорт секој ден и се хранам доста здраво.Но, 2-3 дена јадев многу, повеќето вечери, скоро 2 плочки чоколадо и корнфлекс. Имам чувство дека не добивам тежина иако само застанав со силна диета. Дали може да се занимавам со многу спорт на час скокање јаже, тренирање на стомачни мускули, склекови и сл. Благодарам однапред за одговорот.
Чоколадото е смртоносно за кучињата:( Тој јадеше само едно парче. Оној со кикирики. Што можам да направам сега? И немој да ми кажуваш дека сè ќе биде добро. Имај навистина лоша совест и грижи. Може ли да завиваш:(
Колку слатки јадевте дневно за време на бременоста? Се обидувам да јадам што е можно помалку слатки, но јадам нешто одвреме-навреме. всушност само црно чоколадо (90% какао), поради хормоните на среќата:). тогаш мора да имам грижа на совест?