Јадете се добро! Храна за убавина Убавина на чинија

Текст: Катрин Рот, Фото: SXC

Јадењето во право е половина грижа.

Јаболко: Содржи околу 30 витамини, работи како природна четка за заби и, како што е популарно познато, го држи докторот подалеку доколку се консумира секојдневно. (Слика SXC)

Грејпфрут: Го штити имунолошкиот систем и е идеален за фини линии бидејќи неговите антиоксидативни состојки спречуваат формирање на слободни радикали. (Слика SXC)

Хирсана Дерма златни просо капсули: Маслото од златното просо оптимално ја поддржува регенерацијата на клетките на кожата. Идеално за да се компензираат визуелните последици од нездравиот начин на живот, стресот и малку сон. (Пакет од 60 за приближно 75 франци во специјализирани продавници).

NaïsQ10: Првиот пијалок против стареење направен од природни состојки. Покрај коензимот Q10 (се бори против слободните радикали), сокот од калинка (богат со антиоксиданти) обезбедува подмладен тен. (За прибл. 3,50 Франки во Coop).

Црна рибизла или касис: Ја поддржува кожата при складирање на влага и затоа е идеална закуска против стареење. (Слика: SXC)

Комплетност на косата Innéov: Тауринот ја регулира синтезата на колаген и на тој начин ги штити корените на косата од стресни фактори. Полифенолите направени од зелен чај и екстракт од семе од грозје ја поддржуваат микроциркулацијата и на тој начин го промовираат снабдувањето со хранливи материи во корените на косата, цинкот е основен микроелемент вклучен во производството на кератин и концентратите на омега 3 и омега 6 ја хранат епидермисот и обезбедуваат мазна коса. Или, да го кажам многу кратко: полнотата на косата во Innéov обезбедува совршена грива од вала. (Достапно во специјализирани продавници за околу 40 франци).

Ѓумбир: Мал клубенот - голем ефект! Gумбирот освежува, делува смирувачки на кожата и помага да се отстранат отпадните материи. Совршено е ако панталоните стиснат малку по раскошната вечера.

Домати: Заштитува од слободните радикали и со тоа го зачувува младешкиот изглед на кожата. (Слика: SXC)

Додатоци за чистење на кожата од Perricone MD: Разјаснува, чисти, обезбедува рамномерен тон на кожата, го намалува црвенилото и го зајакнува ткивото на кожата со витамини, минерали и елементи во трагови. Особено погоден за нечиста кожа. (30 дневни оброци се достапни за околу 105 франци преку www.perriconemd.de)

Брокула: Вистинска бомба со витамин Ц! Ја штити кожата од УВ зрачење, особено во потоплите денови, и го зајакнува имунитетот. (Слика: SXC)

Витал фан Антихуте од Рене Фуртерер: Ако косата не никне по желба, помагаат овие капсули со состојки како цинк, екстракт од крес, масло од семе од тиква, флавоноиди од цитрус и бројни витамини. (Достапно во специјализирани продавници за околу 40 франци).

Манго: Егзотичното овошје гарантира убава кожа благодарение на исклучително високата содржина на витамин А и Ц. (Слика: SXC)

Лосос: Содржи омега-3 масни киселини, кои делуваат како радикални чистачи и го забавуваат стареењето на кожата. Покрај тоа, потрошувачката на лосос придонесува за сопствено производство на организмот на хормонот на среќата серотин - и оние кои се среќни изгледаат добро. (Слика: SXC)

Ореви: Ако имате многу калории, направете го тоа правилно. Богати со калциум, калиум, магнезиум, железо, витамин Е и витамин Б, оревите се совршени убавини за мазна кожа и убава коса. (Слика: SXC)

Стомак стапчиња за навивање од Родиал: Nomen est omen - тенки капсули од Rodial го забрзуваат метаболизмот на мастите со дигестивни ензими, хранливи материи и витамини. Со редовна употреба (и малку вежбање), струкот станува потенок, подефиниран и се чини дека е порамен. (Пакетот од 14 е достапен за околу 70 франци од www.niche-beauty.ch)

Експертите за убавина се колнат во храната за убавина. Ние ќе ви ги покажеме најдобрите производи, така што вистинската убавина навистина доаѓа од длабоко во себе. Добро е!

Настани

Ноември е! Она што не можеме да го пропуштиме овој месец

Вистинската убавина доаѓа одвнатре. Она што некогаш се мислеше како утеха за оние кои не се благословени со ДНК на бразилски супермодел (околу 90 проценти од населението) е новата мантра на експерти кои се колнат во храна за убавина: Храна што не е погодна само за консумирање држи, но исто така демонстративно го подобрува надворешниот изглед.

Јадење во име на убавината - даваме совети, објаснуваме кои витамини можат да помогнат при проблеми со убавината и ги прикажуваме најдобрите кулинарски помагачи за убавина во галеријата со слики.

Генералтоа за храна за убавина

„Исхраната е прашање на рамнотежа“, вели Дајан Барас, раководител на научна комуникација во „Интернет Интернешнл“. Конкретно, ова значи:

Колку е пошарена плочата, толку подобро. Или, како што вели Барас: „Разновидноста е клучот за балансирана исхрана“.
Јадење на храна пирамида преку умно: Сè е дозволено, но во различни пропорции. Производите од цели зрна, риба, овошје и зеленчук се секогаш во ред, но треба да бидете внимателни со шеќерот, солта и мастите.
Количината на плочата треба да ги покрие индивидуалните потреби на калории. Не повеќе, но исто така не помалку. Во основа, сепак, Барас препорачува на сите да вежбаат барем половина час на ден.
Размислете локално: Егзотичните акаи и гоџи бобинки, кои се богати со антиоксиданти, се сметаат за разубавувачи на времето, вели Барас. Како и да е, таа првенствено води кампања за храна од локалните географски широчини: „Европската храна содржи и многу анти-оксиданти како цреши, боровинки, брокула и пиперки, да наведеме само неколку“.
Мозолчиња? Може да биде поврзано со прекумерно производство на себум. Во овој случај, Бараш препорачува консумирање храна што содржи цинк во форма на лосос, месо, јајца и производи од цели зрна. „Оваа храна го регулира производството на себум.

Додатоци на храна:

Во основа, експертите се согласуваат дека здравата исхрана е доволна за снабдување на организмот со сите важни витамини, минерали и елементи во трагови.

Но, понекогаш, вели Барас, додатоците во исхраната имаат совршена смисла. Бидејќи работата за урамнотежената исхрана не е толку лесна за чување како што звучи. Бидејќи е тешко дури и за нутриционистите да ги внесат сите активни состојки што им се потребни на дневна основа. И затоа што секогаш има ситуации во кои телото има дополнителни потреби за одредени активни состојки. Барас ги наведува менопаузата, зголеменото опаѓање на косата по бременоста, изложувањето на сонце за време на празниците или, романтично, венчавката како пример: „За нејзиниот најубав ден, жената сака сјајна коса, сјајна кожа и убава силуета. Во таков случај, дополнителните подготовки можат да доведат до значителен успех “.

Која храна (додатоци) ја препорачуваме може да се види во галеријата со слики.

Најважните витамини на прв поглед

Сеопфатен: Витамин А го зајакнува видот, промовира формирање на еластични влакна и ја стимулира регенерацијата на долните слоеви на кожата. Тоа е витамин растворлив во масти, со други зборови, можете да го апсорбирате само со истовремен внес на маснотии. Витамин А се наоѓа во сите жолти и портокалови плодови, како и во јајцата, млечните производи и рибите.

Густа коса и јаки нокти? Станете возможни со редовно внесување на витамин Б5, кој е содржан во производи од соја и цели зрна, како и во авокадо, ореви, јајца и месо.

Витаминот Ц е клучот за сјаен тен, вели Дајан Барас, раководител на научна комуникација во innéov International: „Витаминот Ц ја прави кожата сјај, се бори со последиците од стареењето и што е најважно, го зајакнува дејството на витамин Е.“ Сеопфатното меѓу витамините се наоѓа во свежо овошје и зеленчук, особено агруми, рибизли, кисела зелка и пиперки.

Во комбинација со витамин Ц, витаминот Е е во врвна форма: го блокира распаѓањето на колагенот, спречува стареење на кожата, ја промовира циркулацијата на крвта, го зајакнува сврзното ткиво и е ефикасен радикален фаќач. Оние кои редовно грицкаат ореви или имаат брокула и тофу на чинијата, сигурно ќе бидат добро снабдени со витамин Е.

Исто така познат под поимот биотин: Стимулира формирање на кератин, важен градежен материјал за кожата и косата. Соодветно на тоа, биотинот обезбедува сјајна коса и еластична кожа. Месото, жолчките, млекото, кафеавиот ориз и оревите содржат особено високо ниво на биотин.

Се состои од околу 80 проценти силиконска киселина, од кои околу една третина содржи силициум - микроелемент кој го зголемува задржувањето на влагата и го стимулира имунитетот, што има позитивен ефект врз еластичноста на ткивото. Затоа силициумот или силициумот е идеален засилувач за кожата и косата.