Јадете се млади и слаби
Забавете го процесот на стареење, спречете хронични заболувања и трајно слабејте - со концептот „Јади за здравје“ на американскиот лекар и експерт за исхрана, др Elоел Фурман може да го стори тоа. mylife.de тој објаснува како работи:
Интервју со експерт за исхрана, др. Elоел Фурман
„Јадете за здравје“ е типична диета?
Кога го развив пристапот, прашањето за најздравата исхрана беше најважно за мене. Фактот дека тоа е и најефективниот начин за слабеење е одличен бонус. За разлика од диетата, станува збор за јадење многу повеќе - но за правилна храна. Овие мора да бидат особено богати со хранливи материи.
Каква храна се тие?
Станува збор за диета од растителна основа со многу разнобоен зеленчук и овошје. Бидејќи тие содржат микрохранливи материи, односно витамини, минерали и секундарни растителни материи. Предност: Можете да јадете ситост без да броите калории или да обрнете внимание на порцијата! Во исто време, ваквата диета штити од срцеви заболувања, дијабетес и деменција и обезбедува помлад изглед. Од друга страна, треба да го ограничите внесувањето на макрохранливи материи како маснотии, јаглехидрати и протеини.
Церамид - тајната на убавата кожа
Церамидите се природно заштитни материи кои обично се формираат само од нашата кожа на млада возраст. Прочитајте тука како вашата кожа се снабдува со церамиди дури и во староста:
Како ја правиш промената?
Целта е да се јаде многу овошје и зеленчук секој ден. Телото треба полека да се навикне на тоа: Прво јадете свежо овошје (на пример бобинки, јаболка, киви) наутро и суров зеленчук (на пример пиперки, домати, моркови, целер, брокула) исечете ги на мали парчиња навечер - пред јадење кои потоа се помали или можат целосно да се избришат. Важно: Обрнете внимание на чувството на ситост, јадете полека и темелно џвакајте!
Productsивотински производи како млеко и јајца се табу?
Идеално, 90 проценти од вашите калории доаѓаат од најздравата храна: зеленчук, овошје, мешунки, ореви, семиња и цели зрна. Oulивина, јајца, риба, млечни производи, масло и компири треба да сочинуваат не повеќе од 10 проценти од исхраната. Храната што содржи малку хранливи материи и е многу калорична и сол, како чипс или колачиња, најдобро е да ја оставите во чинијата.
Подобро е да јадете многу мали оброци на ден?
Не, се покажа дека честото јадење го зголемува внесот на калории. На телото му треба доволно време помеѓу оброците за да заврши варењето на храната. Само кога ова ќе заврши, може ефикасно да се детоксицира и стимулира поправањето на клетките.
5 рецепти за чиа семе за губење на тежината
Диетите на професионалните спортисти и холивудските starsвезди се неопходни за малите семиња - и има добри причини за тоа.