Јадете сè наспроти.

Два моторџии, сличен обем на обука, сосема различни диети: Едниот се храни според најновите научни наоди, другиот може да јаде што сака. Експеримент.

Два моторџии, две дијагностици на перформанси, слични фази во животот. ВИКАЈКИ бараше двајца спортисти кои беа вклучени во експеримент кој сè уште не постоел во оваа форма: Што се случува ако двајцата спортисти тренираат според сличен план, но еден спортист исто така ја оптимизира својата диета? Колку е зголемувањето на перформансите или, исто така, загубата? Секако, овој тест не е со квалитет на студијата, но може да даде индикација за потенцијалот на исхраната во спортот. Нашите тест тестирања: Матијас Лиск, моторџија, на кого му беа подобрени тренинзите и исхраната, пред три години, како дел од приказната за ВЕЛОСИПЕК: Во тоа време, ние го подготвувавме за етапните трки BIKE Four Peaks. Овој пат тој мора повторно да се држи до план за обука, но може да им даде одврза на неговите желби за храна. Мартин Симон, од друга страна, ја добива целата програма: тренира според планот, ја подобрува, но во исто време и неговата диета.

Подобриот јадач: Мартин Симон

Барањата се тешки: Мартин Симон ја добива диетата специјално прилагодена на тренинзите и секојдневниот живот ... тој исто така мораше да го трпи тоа за време на празниците.

Возраст 30 години
Тежина 80 кила
големина 1,86 метри
работа Дипл. Инг.
дисциплина маратон
Од тогаш се вози 2007 година

Мартин Симон (лево) и Матијас Лиск (десно) се осмелуваат на експериментот: Мартин јаде и тренира според планот, Матијас добива само еден план за обука.

Сештојад: Матијас Лиск

Матијас Лиск е одличен пример за добра исхрана. 37-годишникот изгубил дванаесет килограми во текот на изминатите три години. Сега јаде нормално и сака да посегне во бонбони.

Возраст 36 години
Тежина 86 кила
големина 1,96 метри
работа Виш раководител на проектот
дисциплина маратон
Од тогаш се вози 2004 година

Основи на исхраната

Што да јадам и да пијам Во оваа листа ви покажуваме што има Мартин Симон на своето мени и како ја интегрира храната во секојдневниот тренинг:

Постојат многу извори на јаглехидрати.

Јаглехидрати (избор)

• Слатки компири
• Правописни производи
• Амарант
• Киноа
• Леќи
• овошје (во умерени количини)
• зеленчук (колку што сакате)
• душо
• леќата
• грашок

Извори на маснотии (избор)

• ореви (освен кикирики и индиски ореви)
• маслиново масло
• ирски путер (за пржење)
• Ленено масло

Протеини (избор)

• Риба
• морска храна
• Органско месо (по можност говедско и јагнешко)
• јајца (органски)
• Мешунки

Пијалоци (избор)

• чај (зелен)
• кафе
• Вода
• овес или правописно млеко (само со мусли)

Храна што е дел од секојдневната исхрана

• Бибер
• чили
• цимет (со мусли)
• Куркума (околу една лажица во тресењето за обновување по интензивна обука)

---