Јадете се убаво Најдобра храна за сјајна кожа Јадете AУБОВ ОД ТРЕН
Без разлика дали по запирање на таблетите, за време или после пубертет или поради хормонална нерамнотежа, многумина од нас страдаат од дамка кожа во одреден момент од животот. Бидејќи мојата авторка guestени точно знае колку може да биде стресна оваа тема, во оваа статија таа би сакала да ви објасни каква врска има убавата кожа со вашата диета и која храна ја прави вашата кожа да свети.
Здравата и убава кожа е лично и, пред сè, чувствително прашање од моите тинејџерски години. Особено кога бев на училиште, мојата нечиста и чувствителна кожа беше голем товар. Во надеж дека ќе станам подобар, испробав секакви креми и лекови, но ништо навистина не ми помогна и сега не сакам да ги правам овие хемиски коктели на мојата кожа.
Вистинската убавина доаѓа одвнатре
Она за што не бев свесен во тоа време е дека цело време се обидував да се борам само со проблемот однадвор. Никогаш не ми падна на памет дека мојата исхрана може да игра улога во ова. Нашата диета, а особено нашето цревно здравје имаат толку големо влијание врз нашата кожа. На некој начин, нашата кожа е огледало на она што се случува во нашето тело. Нездрава исхрана, пушење и алкохол, како и стрес и премалку сон. Сето ова остава свој белег на нашата кожа.
Чистото јадење е најдобра основа за убава кожа
Затоа е толку важно да ја поддржуваме нашата кожа на најдобар можен начин со здрава и избалансирана исхрана. Ако веќе си после Чисто јадење се хранат, веќе ги поставивте најдобрите темели за здрава и убава кожа. За мене, откако се префрлив на чисто јадење и веган, некои работи околу мојата кожа се променија на подобро. Моите мозолчиња се повлекоа и тенот во целост изгледа поздраво. Како и да е, мојата кожа е многу сува на многу места и сè уште треба да се борам со кожни проблеми од време на време.
Знам од други жени дека и покрај здравата исхрана, и тие страдаат од повеќе или помалку помали проблеми. Затоа е вредно да погледнеме храна што има особено позитивно влијание врз нашата кожа и свесно да ја вклучиме во планот за исхрана.
Храна што прави да блеснете
Бидејќи секој од нас е индивидуален и затоа има различен тен, би сакал да навлезам во различните позитивни ефекти на одредена храна за сјајна кожа. На овој начин можете да добиете идеја за тоа која храна може да ви помогне на патот кон здрава и убава кожа.
Анти-стареење: храна за цврста кожа
Главниот начин да се спречи стареењето на кожата е со внесување на доволни количини на витамин Е. Особено во комбинација со витамин Ц, витаминот Е го намалува формирањето на старост и пигментни точки и ги намалува брчките. Вистински бомби со витамин Е се на пример суви кајсии, бадеми, семки од тиква, авокадо, брокула и маслинки. Други важни снабдувачи на витамин Е се масла како ленено семе и масло од репка. Овие исто така содржат многу омега-3 масни киселини, кои ја прават кожата поцврста и еластична. Витамин Ц се наоѓа во многу видови овошје и зеленчук како што се пиперки, брокула, зелка, јагоди, агруми и боровинки.
Храната што содржи витамини Б5 (пантотенска киселина) и Б9 (фолна киселина) исто така има ефект на подмладување. Може да ги најдете во ореви, наут, кеale и кикирики, на пример. Внатрешниот врв за цврста кожа и силното сврзно ткиво се антиоксиданти. Тие ги врзуваат слободните радикали во телото што ги оштетуваат нашите клетки. Многу антиоксиданти може да се најдат во боровинки, домати, ореви, какао, агруми, сладок компир и брокула, на пример. Бидејќи антиоксидантите можат да бидат уништени од топлина, препорачливо е да се јаде антиоксидантна храна сурова или лесно парена.
Природни навлажнувачи: исхрана против сува кожа
Број еден за сува кожа е банален, но ние често го забораваме: Пијте доволно вода. Ако на телото му недостасува вода, таа меѓу другото ја повлекува од кожата. Затоа, треба да се погрижите да пиете најмалку два литра течност на ден во форма на мирна вода или незасладен чај. Ова ги надополнува клетките на кожата и ја прави кожата да изгледа помлада, но и поздрава. Пиењето доволно вода исто така помага да се отстранат штетните материи од организмот и со тоа придонесува за расчистување на кожата.
Покрај водата, витамини А, Ц и Е и обезбедуваат на вашата кожа доволно влага. Покрај овошјето и зеленчукот како спанаќ, (суви) кајсии, авокадо, кеale, бобинки, домати, моркови и пиперки, салати од зелени листови и ладно цедени масла како маслиново, ленено семе и масло од репка, исто така, ја поддржуваат хидратацијата на кожата. Содржаните масни киселини, кои може да ги земете и во форма на ореви, се концентрирани во клетките и ја штитат кожата од сушење. Храната што содржи многу магнезиум, исто така, спречува сува кожа. Овие вклучуваат семки од сончоглед, овесна каша, мешунки и бадеми.
Ослободете се од нечистотиите: храна за сјајна и чиста кожа
Витамини А и Е, кои можат да се најдат во храна како моркови, сладок компир, тиква, спанаќ, производи од цели зрна, зелена салата и јаткасти плодови, можат да помогнат при дамка кожа. Омега-3 масните киселини, како што се оние што се наоѓаат во ореви, авокадо и растителни масла, исто така, ја намалуваат иритацијата на кожата. Етеричните масла, кои се наоѓаат во сè поголем број во босилек, исто така, имаат антиинфламаторно дејство.
Микроелементите цинк и селен спречуваат воспаленија и мозолчиња и исто така формираат антиоксиданти. Храна што содржи цинк се, на пример, семе од лен, снегулки од овес, семки од тиква, но исто така и какао и чоколадо. Колку е потемно, толку подобро. Бидејќи чоколадото со мала содржина на какао содржи многу шеќер и маснотии, што може да ја фаворизира осветлената кожа. Елементот во трагови селен се наоѓа во кокосови снегулки, семе од сусам, зрна и јаткасти плодови. Меѓу другото, ја поддржува кожата при реакции на детоксикација.
Храната што содржи железо како овесна каша, просо, ореви, суво грозје, магдонос и мешунки се главните состојки за свеж тен.
Храна за мрсна кожа
Дури и со мрсна кожа: пијте многу. Соодветната хидратација помага во чистење на кожата од токсини и вишок масла. Храната што содржи вода, како краставици или домати, исто така, го поддржува овој ефект. Храната што содржи витамин Ц како агруми, бугарска пиперка, зелка, киви, брокула и бобинки имаат сличен ефект. Диететските влакна се корисни и за мрсната кожа, а може да ги најдете главно во мешунките, житарките (по можност цели зрна), но и во безброј видови овошје и зеленчук.
Треба да избегнувате премногу рафинирани масти, бело брашно и шеќер доколку имате мрсна кожа, но и за сите други проблеми со кожата. Наместо тоа, одберете здрави масти како оние што се наоѓаат во ореви или семиња, производи од цели зрна и алтернативи на шеќер.
Мека и еластична: исхрана за мазна кожа
Витамини А и Ц, како што се оние што ги има во спанаќот, морковот, слаткиот компир, агрумите, пиперките, брокулата и друга храна, се главно одговорни за мазната и еластична кожа. Природниот пигмент бета-каротин и дава на кожата еластичност. Бета-каротенот се повеќе се наоѓа во салатите со зелени листови, моркови и сладок компир. Оревите се исто така засилувач за мека кожа поради пантотенската киселина што ја содржат. Исто така, постојат намирници кои содржат многу железо и јод. Храната што содржи јод вклучува алги, житарки и спанаќ.
Природна заштита од сонце: храна што ја штити вашата кожа
Заштита од штетно УВ зрачење е дел од здравата кожа. Можете да ја поддржите вашата кожа со конзумирање на одредена храна. Особено, храната што содржи витамини Ц и Е помага да се заштити вашата кожа од силна сончева светлина. Оваа храна вклучува домати, моркови, бадеми, пиперки, меѓу другите. Бета-каротенот содржан во морковот исто така штити од иритација на кожата како резултат на УВ зрачење и антиоксиданси како оние што се наоѓаат во бобинки, темно чоколадо, јаболка, јаткасти плодови и брокула, врзуваат слободни радикали кои се појавуваат во организмот кога се изложени на силна сончева светлина.
Вашата кожа ќе ве сака
Витамини А, Б, Ц и Е, кои телото не може да ги произведе самостојно, се особено важни за убава и здрава кожа. Затоа, балансираната исхрана со многу витамини, антиоксиданти и минерали е одлична доколку сакате да и ’направите добро на кожата. Ако е можно, избегнувајте шеќер, прекумерна потрошувачка на алкохол, кафе, подготвени оброци, пушење и стрес. Сите овие фактори можат да го влошат вашиот тен и благосостојба.
Дајте time на кожата и време и loveубов
Вашата кожа е многу чувствителна на флуктуации и влијанија врз животната средина. Дајте time време да се промени и да ја поддржува каде што можете. На пример, можете да користите a Чистење на дебелото црево фаворизираат детоксикација. Дури и богата и негување природна козметика без синтетички адитиви може да направи чуда и прекрасно да ја поддржи вашата кожа. Затоа и Кристин и јас сакаме природни производи од РИНГАНА.
Ако знаете повеќе за Природна козметика сакам да дознаам, би сакал да ти го препорачам написот на Кристин, во кој таа објаснува зошто се префрлила на природна козметика и кои производи ги користи сега. И, ако темата особено ти се допаѓа „Природна нега на лице“ Доколку сте заинтересирани, веќе постои сеопфатен извештај за искуство за ATУБОВ ОД ЛЕК ОД ЛЕК.