Јадете се убаво со овие здрави и јасни намирници за кожа!
Кожата која изгледа и се чувствува исто не е идеал за убавина, туку е и показател за нашето здравје. Постојат многу причини за дамка и нерамна кожа. Сепак, нутриционистите и дерматолозите се согласуваат дека природните извори на храна можат да ви помогнат да го задржите вашиот тен сјаен и здрав. Во денешниот пост, ќе погледнеме во правилната диета која ветува убава кожа. Проверете ја храната за чиста кожа подолу и оставете ја вашата кожа да свети.
Најдобра храна за чиста кожа - Моринга
Не случајно Морингата се смета за дрво на бесмртноста. Не само што содржи витамин Ц и минерали, туку е богат и со каротеноиди, кои ја штитат кожата од штетната УВ светлина. Ако сакате да ја имплементирате чудната пудра во вашата исхрана за добра кожа, можете да ја додадете во сокови и смути, или да ја користите во натопи или во печење.
Коприви
Копривата го заслужи своето место во списокот на храна за чиста кожа со добра причина. Во форма на чај, капсули или како состојка за супи, лековитата билка има антиинфламаторно дејство, ги смирува иритациите на кожата и спречува појава на акни и егзема. Копривите имаат ефект на детоксикација и штитат од слободните радикали.
Шумските бобинки се сметаат и за храна за убава кожа. Тие содржат антиоксиданти за чистење на кожата и многу растителни влакна. Вкусните плодови се борат против нападите на глад и го регулираат производството на инсулин. Додадете ги темните бобинки во мусли или измешајте здраво смути од диви бобинки за појадок.
нане
Наместо веднаш да прибегнете кон маски за пилинг, па дури и лекови, обидете се да се борите против мозолчиња и акни со чаша смирувачки чај од нане. Нането е докажана храна за убава кожа. Ја смирува и циркулацијата на крвта во кожата и има антисептички ефект. Клетките се обновуваат побрзо, што го подобрува целокупниот тен.
На прашањето „Која храна е добра за чиста кожа?“ одговорот е многу јасен - ореви! Тие содржат цинк и селен кои помагаат во зголемување на белите крвни клетки. Витамин Е, бакар, магнезиум, манган, калиум, калциум и железо се неопходни за здравјето на вашата кожа. Неколку бадеми или бразилски ореви како закуска се едноставна формула за блескав тен.
Доматите се богати со витамин Ц, кој го поддржува производството на колаген и што ја прави кожата цврста. Црвениот пигмент, ликопен, не само што прави доматите да изгледаат апетитивно, туку и ја стимулираат циркулацијата на крвта. Вклучете ја оваа храна во вашата исхрана за свеж изглед и убава кожа и повремено додавајте неколку парчиња домати во вашата салата или закуска.
Крес
Следниот пат кога ќе направите остра салата, заменете неколку лисја зелена салата со малку крес. Лиснатиот зеленчук содржи многу антиоксиданти и минерали манган, каротин и калиум. Токму овие состојки го прават суперхранскиот крес моќен чистач кој ја храни вашата кожа и помага да се отстранат токсините и вишокот течности од телото.
Дали ви се допаѓа ароматичниот мирис на анасон на убавата сијалица од анасон? Анасон е природен чудесен лек кој го стимулира варењето на храната, го намалува отокот во телото и ги исфрла токсините и вишокот течности од телото. Прави чуда против сува кожа и ги одржува брчките под контрола. Пробајте миризлив чај од анасон, парна бања или пакување лице.
Постојат некои докази дека елиминирањето на млечните производи од исхраната може да ги ублажи симптомите на акни кај некои пациенти. За жал, ова набудување не е научно докажано. Оние кои сакаат да направат мал експеримент, можат да го заменат млекото со билна алтернатива и да ја набудуваат состојбата на кожата со текот на времето. Овесното млеко, на пример, е богато со растителни влакна, без лактоза и особено богато со витамин Е и фолна киселина, кои ја поддржуваат здравата кожа.
Црвено грозје
Се верува дека црвеното грозје и нивните семиња содржат моќни природни хемикалии и антиоксиданти кои лекуваат кожни болести како псоријаза и егзема. Како природен антихистамин, грозјето исто така може да помогне во минимизирање на несаканите ефекти од алергиските реакции. Вредните активни состојки на семето од грозје спречуваат предвремено стареење на клетките и ткивата и го одржуваат телото младо. Неколку црвени грозја со нивните семиња се идеална состојка за вашата свежа салата. Можете исто така да уживате во неколку грозје како здрава ужинка помеѓу оброците.
Ако сакате да постигнете чиста кожа преку исхраната, тогаш не смеете да го игнорирате цвеклото. Виолетовите корени се особено богати со витамин А, калиум, натриум, калциум, магнезиум и витамин Е, кои се неопходни за здрава и свилена кожа. Кога се комбинираат, овие хранливи состојки прават моќен чист за сеопфатно тело што ги исфрла токсините од телото и го намалува нивото на холестерол. Пијте здраво со моќен сок направен од цвекло, моркови, јаболка и ѓумбир.
Богат со антиоксиданси и минерали како железо, бакар и манган, тофу се смета за супер храна. Мекиот производ од соја содржи растителни протеини, калциум и здрави, незаситени масти. Оваа комбинација спречува кожни болести. Фитоестрогените во тофу го одложуваат стареењето на кожата. Тие осигуруваат дека кожата добива еластичност и со тоа станува поцврста во целина.
кафеав ориз
Зголемувањето на нивото на шеќер во крвта предизвикува зголемен излез на инсулин, што може да има значително влијание врз изгледот на кожата. Затоа, има смисла да се менуваат преработените бели јаглехидрати за кафеави производи од цели зрна со низок гликемиски индекс, како што е кафеавиот ориз. Порција дневно не е само богат извор на витамини од групата Б, протеини, селен и магнезиум, но исто така обезбедува и неколку антиоксиданти.
мешунки
Протеините и енергијата се неопходни за секој процес на лекување, а мешунките како грашок, грав и леќа изобилуваат. Тие исто така содржат силен коктел од витамини и минерали, како и особено голем дел од растителни влакна, кои го поддржуваат природниот дигестивен процес и детоксикацијата. Сите овие работи помагаат во борбата за чиста и убава кожа.
Калето содржи цел спектар на витамини А, Б комплекс, Ц, Е и К, како и големи количини на манган, калциум, калиум, железо, магнезиум, протеини, фолна киселина и фосфор. Само додадете неколку супи од зеленчук, како основа за салати или дури уживајте во тоа како песто.
Ако сакате да ја промените вашата исхрана, дефинитивно треба да ги вклучите авокадото во списокот на добра храна за чиста кожа. Богати се со витамини А и Е, кои делуваат како природна заштитна бариера на кожата. Големиот процент на незаситени масни киселини, исто така, ги прави чудо за оружје за сува кожа. Биотин исто така прави сјајот на тенот. Однесувајте се себеси на богата маска за лице од авокадо, од време на време!
Никулци од луцерка
Никулците од луцерка содржат вредни хранливи состојки кои ја разјаснуваат кожата како калциум, фолна киселина, магнезиум, манган, фосфор, калиум, силициум, натриум и цинк и обезбедуваат цела низа витамини А, Б комплекс, Ц, Е и К. Не ви требаат мултивитамини, иако Можете да посипете неколку зеле на вашата салата или во сендвичот.
Антиоксидансите што ги содржи, како витамини А, Б комплекс, Ц, Е и К, и даваат сјај на кожата и помагаат во обновување на оштетеното ткиво. Формирањето на црни точки е инхибирано, а забрзувањето на мозолчињата е забрзано. Омега-3 масни киселини, калциум и фолна киселина го поддржуваат процесот на заздравување и правилната функција на клетките на кожата.
артишок
Доколку се консумира редовно, овој влакнест зеленчук ја подобрува сјајноста на кожата. Артишок се користи како хербален лек во креми и козметика со причина. Може да го забрза варењето, да го намали холестеролот и да ја поддржи одбраната на организмот. Оваа одлична храна стимулира внатрешна детоксикација, обезбедува чисти пори и го прави вашиот тен сјаен.
Особено жолчките се богати со селен, цинк, протеини и витамини. Протеинот е одлично средство за длабоко чистење и ја ослободува кожата од вишок себум. Јајцата исто така бргу се готват и ве држат сити подолго време.
Оваа лековита билка содржи калциум, калиум и магнезиум. Со своите антибактериски и антифунгални својства, коренот на гроздобер е совршен против ширење на акни и се бори против разни кожни болести. Што е со чајот од коренот на чипката за чистење на крв, можеби следниот пат?
Урда е уште една храна што може да помогне во подобрувањето на тенот. Содржи селен и витамин Е, кои се борат против слободните радикали и ја прават вашата кожа да изгледа поздраво.
Друг чудесен лек од природата е зелениот чај. Содржи антиоксиданти и антибактериски агенси кои имаат својство на инхибиција на воспалението и регулирање на хормоналната активност. Екстрактот од зелен чај ја зацврстува кожата и има навистина освежувачки ефект.
сладок компир
Овој корен зеленчук содржи каротеноиди, кои се претвораат во витамин А за време на варењето, што ја прави вашата кожа убава и блескава. Редовната потрошувачка на сладок компир го забавува физичкиот процес на стареење и спречува многу болести. Бета-каротен се наоѓа и во тиквите и жолтите пиперки.
Бобинки од акаи
Акаи е чудо овошје од Бразил и несомнено заслужува трајно место во списоците со храна за чиста кожа. Бобинки првенствено имаат антиоксиданти кои ги неутрализираат слободните радикали. Бобинките акаи содржат и многу калиум, калциум и витамин Д, кои се неопходни за свеж тен.
Секој што бара блескав, блескав тен и кожа без дамки треба да го зголеми внесувањето на мрсна риба, како што е скуша. Содржи еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докозахексаеноична киселина (ДХА), кои се борат против воспаление на кожата. Лососот исто така се смета за добра храна за чиста кожа, бидејќи содржи есенцијални масни киселини и биотин кои обезбедуваат свеж сјај.
Школките од остриги содржат аминокиселини и витамини (Б1, Б2, Б3, Б5, Б12) кои ја зајакнуваат и ја хранат кожата. Остригите имаат заживувачки ефект како резултат на нивните вредни морски минерали и елементи во трагови како калиум, фосфор, натриум, цинк, калциум, магнезиум и железо. Како резултат, тие обезбедуваат рамномерен и мат тен, здрава заштита на клетките и еластична кожа.
Семки од тиква
Ако не сакате морски плодови, можете да посипете со неколку семки од тиква над салатата и секако, од време на време, исто така, да ги грабнете семките од тиква. Крцкавите јадра содржат магнезиум, железо, витамин Е, цинк и незаситени масни киселини, од кои кожата може да има корист само.