Јадете сладолед без да се здебелите! Како работи; Нутриционистички совети Виена и Медлинг - Маг
Така, можете безгрижно да уживате во вашиот сладолед
Сладолед - секој го сака и секој го јаде. Штом ќе започне пролетта и првите зраци на сонцето ќе нè стоплат, луѓето стојат во долги редици пред полните салони за сладолед.
Иако повеќето луѓе во ова време сè уште работат на фигурата за бикини за летото и сакаат да ја намалат својата тежина, тие сепак посегнуваат по саканиот сладолед. Секако, крајно е вкусно и, кога времето е убаво, тотално освежувачко. Сепак, тие се спречуваат да ја постигнат својата цел да изгубат тежина. Бидејќи сладоледот може да биде прилично добра калориска бомба. Но, не мора да биде!
Повеќето loversубители на сладолед не знаат дека сладоледот не е секогаш сладолед. На овој начин честопати можете да заштедите калории и да јадете сладолед без да се здебелите. Сè што треба да направите е да ја изберете вистинската сорта.
Јадење сладолед без зголемување на телесната тежина - како функционира?
Како прво, веројатно се прашувате дали е можно дури и да јадете сладолед без да се здебелите. Многу луѓе со сладок заб сметаат дека тоа не е можно. На крајот на краиштата, сладоледот е бонбона, а бонбоните обично не се познати по тоа што ве одржуваат витки. Но, олеснувачкиот одговор е: да. Всушност, можете да јадете сладолед без да се здебелите и да не го жртвувате уживањето. Треба да прифатите мала жртва, но тоа е навистина лесно да се поднесе. Треба само да обрнете внимание на каков вид на сладолед завршува во вашиот стомак.
Избегнувајте сладолед од млеко
Млечниот сладолед е на црната листа. Ова е местото каде демнат повеќето калории. На пример, една лажица сладолед од ванила има околу 100 калории. Лушика со сладолед од млеко и глазура од чоколадо има дури околу 260 калории. Млечниот сладолед има висока содржина на маснотии, а содржи и многу шеќер. Некои познавачи не сакаат да се откажат од својот сакан сладолед, но ниту сакаат да отстапат од планот за исхрана. Наместо сладолед од сонда, фаќате ледено кафе и мислите дека правите нешто добро за себе. Но, тие го прават токму спротивното. Ладеното кафе е најголемата калорична и масна бомба. Ако loversубителите на сладолед сакаат да јадат сладолед без да добиваат на тежина, најдобро е да избегнуваат сладолед од млеко и сите придружни сладоледи. Наместо тоа, има многу подобра алтернатива за нив.
Посегнете по овошен сладолед и шербет
Овошниот сладолед генерално е помалку калоричен од сладоледот од млеко. Ако чувствувате желба за вкусен, свеж сладолед во средината на програмата за слабеење, претпочитате да користите овошен сладолед наместо сладолед од млеко. Сладоледот без млеко содржи скоро само половина од калориите што се наоѓаат во сладоледот од млеко или сладолед. На пример, лажичка сладолед од лимон има само околу 60 калории.
Ако познавачите сакаат да јадат сладолед без да добијат грижа на совест, најдобро е да користат шербет. Сорбет е најдобрата опција во овој случај. Вода мраз може да се јаде и без да се трошат премногу калории. Двата вида сладолед содржат малку маснотии или немаат многу маснотии и затоа се природни светлосни верзии. На пример, лажица шербет од лимон содржи околу 50 калории.
Намален сладолед со калории
Покрај нормалните видови сладолед, секако има и сладолед со намалени калории. Заради растењето
Потрошувачите се нутриционистички свесни дека има сè повеќе лесни сладоледи во замрзнувачите. Овие видови сладолед се намалуваат во шеќер и маснотии. Сладоледот има малку маснотии ако содржината на маснотии е максимум 3 g/100 g сладолед. Сладоледот со намалени калории може да се нарече само ако содржи 30% помалку енергија од споредлив производ. Доколку сакате да јадете сладолед без да се здебелите, нискокалоричниот сладолед е многу добра алтернатива покрај овошниот сладолед и шербетот.
Согорувајте калории лижејќи сладолед
Може да согорувате калории додека јадете сладолед? Да, навистина е така. Како и со секоја активност, јадењето сладолед согорува калории. Секако, нема премногу, но барем 160 калории на литар сладолед. Ова одговара приближно на потрошувачката на калории од 10 минути џогирање. Значи, секој iceубител на сладолед може да открие колку калории потрошил на крај после јадење сладолед. И бидејќи и вие сте потрошиле малку, тоа не е толку многу калории како што е наведено на ледениот пакет. Тоа е добро да се знае!
Патем, има дури и мал совет за тоа како да согорите што повеќе калории додека јадете сладолед. Полека цицање на јазик троши најмногу калории. И, тоа најдобро функционира во секој случај, сладолед со вода со помалку калории или шербет. Па така, вие убивате две птици со еден камен!
Јадете сладолед со леснотија
Loversубителите на сладолед кои сакаат безгрижно да јадат сладолед не само што имаат можност да обрнат внимание на разновидноста на сладоледот. Може да ги следите следниве совети за безгрижно уживање во сладоледот со цел да заштедите калории и да не се здебелите директно.
Не грицкајте сладолед од страна, туку планирајте свесно како десерт
Ако го поставите сладоледот како десерт после ручекот, имате подобар преглед на сопственото однесување за секојдневно грицкање. Значи, јадете порција сладолед само еднаш на ден, наместо да се фаќате за ледениот пакет одвреме-навреме.
Нарачајте само две наместо три топки сладолед во салонот за сладолед
Ако порачате помал дел од сладоледот, секако ќе заштедите неколку калории. Пресметката е многу едноставна и може да ве спаси од дебелеење од сладолед.
Избегнувајте додатоци како што се чоколаден прелив, кршливи, шеќерни бисери, итн.
Ако не ви се допаѓа да имате дополнителни калории, дефинитивно треба да изоставите секаков вид додатоци. Овие се претежно очигледни стапици за шеќер и ставаат многу калории на мразот.
Обрнете внимание на информациите за пакувањето, како што се шеќер, маснотии и содржина на енергија за готов сладолед
Ако сакате внимателно да ги следите калориите за да не трошите премногу, дефинитивно треба да ги погледнете информациите за готовите пакувања со мраз. Таму можете точно да видите колку шеќер и маснотии има во сладоледот. Во зависност од планираната дневна количина калории, можете да одлучите за или против сладоледот.
Направете си шербет дома
Ако сакате точно да знаете што има во сладоледот или колку шеќер и маснотии содржи, најдобро е да го направите сами дома. Можете дури и сами да ја одредите содржината на шеќер и маснотии и да ги прилагодите на вашиот план за калории. Особено шербетот е многу лесно да се направи самостојно. И дури не ви требаат многу состојки за тоа.