Јадете свесно - избегнувајте скриени масти Werkarztzentrum Oelde e
Нашите услови за работа и живеење драматично се променија во последните неколку децении. Ние работиме повеќе седечка работа, физичката работа стана полесна и интелектуалната работа стана повеќе. Можностите на современи превозни средства нè направија непријатно да се движиме, а општите позитивни рамковни услови доведоа до зголемена потрошувачка на калории.
Крем-торти, чоколади, чипс, помфрит, мајонез, кремови сосови ... Наводнување на устата кај некои луѓе, други знаат дека оваа и друга храна се трошат прекумерно за болести како што се Б. дијабетес, висок крвен притисок, зголемен холестерол, масни наслаги и наслаги во васкуларните wallsидови на срцето и мозокот.
Јадете балансирана, разновидна и диета со малку маснотии! Ова ви дава енергија за денот и исто така полесно ве води низ секојдневниот (работен) живот. Храната што го поддржува ова и има позитивно влијание врз здравјето вклучува леб од цели зрна, јаболка, авокадо, артишок, брокула, грав, домати, кромид, лук, лосос, ленено семе и многу повеќе.
Општо земено, повеќе зеленчук, овошје и суров зеленчук ја намалуваат содржината на маснотии во храната и исто така помагаат при внесување на витамини за подобро искористување на потрошените масти од храна.
Започнете го денот со појадок богат со влакна кој се состои од овошје, млечни производи со малку маснотии, житни култури или леб од цели зрна. Појадете втор појадок малку подоцна. Јадете ручек со висока содржина на јаглени хидрати и високо протеини и избегнувајте пржена и лебна храна. За да спречите појава на болка во глад, јадете сиров зеленчук, јадења од кварк и некое парче овошна торта. Вечерта треба да јадете лесно и да избегнувате масни, тешко сварливи јадења и, пред сè, да не јадете предоцна.
Дали имате прашања и ви треба поддршка? Контактирајте ги нашите експерти во Медицинскиот центар на компанијата Оелде.