Јадете точно во летните горештини - WirEssenGesund
Последните неколку дена беа неверојатно жешки. Се чини дека некое време останува над 30 степени. Значи потењето продолжува. Но, што е најдобро да се јаде на такви температури? Составивме еден ден за вас како пример.
Топлината има свои предности, викендите можете да ги поминете на езеро или на отворен базен и навечер во пивските градини. Сепак, температурите прават нашите тела да создаваат. За да не одржувате продуктивни, препорачливо е да ја прилагодите вашата исхрана на летните температури.
Многу овошје е основа
Содржината на вода во овошјето и зеленчукот е многу голема. Покрај тоа, ние го снабдуваме нашето тело со многу витамини и минерали. Затоа, треба да започнете да вклучувате свежо овошје за време на појадокот. Овде, на пример, овесот преку ноќ може да се комбинира со различни плодови.
Особено се препорачуваат овошје со особено голема содржина на вода, како што се зрели праски или лубеница. Појадокот можете да го надополните и со бобинки. Значи, не треба да се плашите од премногу калории. Тоа ве одржува во форма и ја штити вашата бикини фигура.
Ручек подобро студено и лесно
Ако имате полн стомак на пладне, ќе страдате двапати од температурите. И топлината и варењето ја одземаат потребната сила. Соодветно на тоа, треба да избегнувате особено масни и големи оброци.
Добра алтернатива тука е парен зеленчук со компири или ориз. Најдобро е да користите лесна сезонска салата како додаток. Алтернативно, можете да соберете неколку грицки моркови, краставици, јаболка и друг суров зеленчук наутро и да ги грицкате заедно со неколку ореви во текот на денот. На овој начин, телото останува ефикасно и не се ставате под никаков дополнителен стрес.
Останува лесно навечер
Ако повторно го наполните стомакот навечер, во секој случај, ќе можете да спиете уште полошо отколку на овие температури. Подобро е да се почестите со ладна супа направена од авокадо и краставица или можеби некој мариниран зеленчук. Секако дека сега можете да уживате и во домашна салата. Нешто скара е исто така добредојдено. Сепак, треба да бидете внимателни и да не јадете премногу мрсно и раскошно.
Идеално време за наизменичен пост
Секој што веќе постел знае дека, особено во зима, секогаш се замрзнува малку. Тоа би било излишно во лето. На овие температури, ние имаме идеален предуслов за наизменично постење, особено.
Притоа, редовно или целосно се одрекувате од храната за еден ден, или како алтернатива, многу почесто ја прескокнувате вечерата. Ова не само што е добро за фигурата, туку го олеснува и шетањето преку ден и не се тежи со премногу храна.
Пијте и пијте повеќе
Веќе можете да замислите. Основата на сè е пиењето. Колку станува потопло, толку повеќе треба да пиеме. Со потење губиме вода цел ден, што мора да го пополниме.
Водата и другите незасладени пијалоци се основа. Безалкохолните пијалоци го стимулираат апетитот и треба да се пијат само во мали количини. Да не зборуваме за бројните дополнителни калории што ни ги даваат Кола и Ко. Подобро е да пиете лесно мешан шприц.
Летото е лесно
Во суштина е совршено јасно. Колку станува потопло, толку постудено ќе биде нашата храна и полесно треба да се изберат состојките. Значи, ако сакате да го поминете летото безгрижно, калорично и здраво, треба и малку да ја прилагодите вашата исхрана. Hotешкото, срдечно печење дефинитивно не е вистинскиот избор. Составивме и неколку соодветни летни јадења за вас дома.