Јадете три четвртини или најлесната диета на светот
Ослабете брзо и ослабете без диета се меѓу најчестите ветувања за диета. Но, откажувањето од омилената храна значи фрустрација.
Повеќето луѓе кои носат неколку килограми премногу, не јадат погрешно, но најмногу малку погрешно. Сите го знаеме феноменот дека сопирачките за природно јадење не работат толку добро кога станува збор за слатки и закуски. Со малку здрав разум, не е толку тешко да изгубите неколку килограми за подолг временски период, и сето тоа без да се жртвувате.
Слабеење со мозок
Кратенката FdH значи „јади половина“. Оваа диета за слабеење е една од наједноставните и најстарите стратегии за да се ослободите од неколку досадни килограми. Логично, ако само јадете половина порција, јадете само половина повеќе калории и слабеете. Но, не мора да ја следите оваа диета толку строго. Во повеќето случаи доволно е да се намали количината за само една третина, односно FdV наместо FdH. Ако го намалите внесот на калории за само 200 калории на ден, ќе изгубите еден килограм маснотии за нешто повеќе од еден месец, бидејќи еден килограм телесни масти одговара на околу 7000 калории. Оваа заштеда е веќе постигната со претходна голема чаша кола, вечерно пиво или 40 гр чипс.
Строгите диети дебелеат
Ако премногу го намалите внесот на калории, ризикувате страшен јо-јо ефект. Метаболизмот се забавува, а неизбежната спирала на диета и последователното зголемување го зема својот тек. Строгите диети имаат поголема веројатност да доведат до дебелина на долг рок. Денес има многу луѓе кои имаат прекумерна тежина и покрај тоа што јадат малку и постојано држат диета. Диетите може дури и да дебелеат ако се направат погрешно. Затоа, намалете ги порциите малку, но исто така внимавајте да не се прејадете.
Лесните производи и диеталните производи се препорачуваат само во ограничена мера; претпочитате храна со нормална содржина на маснотии. Искуството покажа дека храната со малку маснотии може да го наруши природното чувство на глад и ситост, тие исто така не вкусуваат дека добро и уживање во никој случај не треба да се занемаруваат.
Нема план за диети, нема специјални рецепти за диети
Не мора премногу строго да го сфаќате мотото „јади три четвртини“. Може да јадете нормални делови од нискокалорична храна како овошје и зеленчук, посно месо, компири, ориз или тестенини. Но, секако можете да уживате и во сите други вкусни јадења и храна, но само во помали делови.
FdV значи губење на тежината со здрав разум, без стрес, без забрани и со задоволство!