Јадете веднаш по прашања за општо вежбање за кардио вежби
Јадете веднаш по кардио ?
на Сек »18 јули 2009 13:12
Дали треба да јадете веднаш по кардио тренинг, или половина час подоцна, на пример, или не е важно или што е важно ?
направете кардио ден на тренинг наутро, сакате да го намалите моето КФА
Одг: Јадете веднаш по кардио ?
на spook »18 јули 2009 година 13:17 часот
Одг: Јадете веднаш по кардио ?
на Сек »22 јули 2009 12:25
Одг: Јадете веднаш по кардио ?
на Топи »22 јули 2009 12:39
Подобро да умрете стоејќи отколку да живеете на колена!
Мешачот вешто се одбрани од насочените удари во рацете и нозете со главата.
„Јас сум ужасот што мавта низ ноќта.
Одг: Јадете веднаш по кардио ?
на JaDaKiZz »22 јули 2009 година 12:46
Одг: Јадете веднаш по кардио ?
на Папата Бенедикт »22 јули 2009 година 21:41
Мит "пулс на согорување на маснотии"
за слабеење
Постулирање на „тренинг за слабеење“ или „тренинг за слабеење“ е глупост !
Согорувањето на мускулните масти за време на вежбање нема никаква важност за долгорочно намалување на процентот на телесни масти.
Единствениот одлучувачки критериум за ова е негативниот енергетски биланс !
Ова е тековен процес.
Не постои обука за „слабеење“ насочена кон човечки ресурси !
Терминот "обука за согорување на маснотии" е погрешно разбран
„Ослабете“ преку вежбање
Секоја физичка активност помага да се постигне негативна енергетска рамнотежа (во врска со свесна исхрана)
Потрошувачка на енергија> снабдување со енергија
Обука за сила и HIIT се најефикасниот начин да се „спушти“ !
„Тајна“: „Ефект на согорување“ ја зголеми конверзијата на енергија во мирување до 24 часа
Долгорочно: поголем базален метаболизам, поголем промет на енергија
Согорувањето на маснотиите и губењето на телесните масти се две различни работи
Со цел да се намали процентот на телесни масти, одлучувачко е само негативното негативно енергетско салдо
(Процес деноноќно)
Пулс-насочена „обука за губење на маснотии“/„за намалување на телесната тежина“
Намалување на телесната тежина “не постои !
(само обука на метаболизмот на мастите)
Таканаречената обука за метаболизам на маснотии не служи за намалување на телесната тежина
туку повеќе економизација на снабдувањето со мускулна енергија
Континуирано вежбање и со тоа подобрување на долготрајната издржливост
Најефикасно намалување на телесните масти се постигнува со интензивна обука
(Тренинг на сила, интензивен тренинг во интервал, интензивен
Тренинг на издржливост, тренинг на кола)
Се разбира, интензитетот на вежбање мора да се дозира индивидуално
Покрај редовната физичка активност, едно е вклучено
базирани на потреби,
Балансирана диета со свесност за маснотии, за да внимавате за да имате позитивно
Енергетска енергетска рамнотежа
(синоним за складирање на телесни масти).
ДА МО CЕТЕ ДА ЈАДЕТЕ ШТО ПО КАРДИОТО (овошје, треска од сурутка) Без банани. 1 мускулен тренинг и 2 кардио 45 мин најмалку, со мал интензитет.