Јадете виножито! AMP страница
Здравата исхрана започнува не само кога ја отстрануваме лошата храна од исхраната, туку и кога додаваме нова.
Можете да ја процените вашата диета со воведување на разнобојна, природна храна во дневното мени, која содржи се што му е потребно на телото за да остане здраво.
Ние сè уште претставуваме виножито од храна за да ви помогнеме да се вратите во форма.
Црвено
Производите кои ја имаат оваа боја се богати со антиоксиданти, особено оној наречен ликопен. Тоа е поврзано со придобивки како што се заштита на кожата од сонце, намалување на ризикот од срцеви заболувања и одредени форми на рак.
Корисен е и за луѓе кои страдаат од астма или имаат потешкотии при дишењето при вежбање. Препорачана храна од црвена боја се: домати, капсикум и крофна, калинка, лубеница и црвен грејпфрут.
Портокалова
Храната од портокал е позната по својата висока содржина на витамин Ц. Има фитонутриенти кои помагаат во намалување на крвниот притисок и има воспалителни својства.
Препорачано: портокали (особено кора од портокал), сладок компир, морков, диња.
Жолто
Foodолтата храна е тесно поврзана со портокаловата, па затоа е богата и со каротини.
Истражувањата покажуваат дека жолтата храна го намалува ризикот од развој на рак на белите дробови, артритис и му помага на организмот, особено на децата, да ужива повеќе енергија.
Кога одите на пазар, проверете дали сте купиле: пиперки, ананас, пченка и банани.
Зелена
Способен да помогне во зајакнувањето на здравјето на коските, мускулите и мозокот, зелената храна е еден од најбогатите извори на антиоксиданси и помага во подобрувањето на видот.
Збогатете го менито со авокадо, бриселско зелје, аспарагус, салата, брокула, спанаќ, тиквички и грашок.
Сина, индиго, виолетова
Производите во овие бои се познати по присуството во составот на одреден сет антиоксиданти наречени флавоноиди. Општо земено, флавоноидите помагаат при кардиоваскуларно здравје и ја стимулираат меморијата.
Неодамнешните студии покажаа дека обоената храна на тој начин го забрзува обновувањето на нервните клетки, давајќи ново значење на изразот на интелигентно јадење. Изберете да јадете модар патлиџан, боровинки, цвекло, капини и сливи.
Секако, другиот зеленчук и овошје во овие бои се добредојдени во секојдневната исхрана, но внимавајте да не паднете во стапицата.!
Избегнувајте што повеќе вреќи замрзнат зеленчук кои ги губат своите лековити својства со термичка обработка.
Исто така, избегнувајте храна со убава боја која има вештачки адитиви и бои. Овие бои се маркетинг-политики, наменети да го привлечат и измамат потрошувачот.
Ограничете се на она што е природно, а вашето тело само ќе добие!