Јадете здраво и ослабете благодарение на чистото јадење

Природна исхрана наместо индустриски производи: Ако сакате да направите нешто за вашето здравје и да изгубите тежина на страна, треба да пробате чиста храна.

Јадам чисто!

Во принцип, овој нутриционистички концепт звучи едноставно, нели?! Нашата уредничка ЗА ВАС Брижит тестираше колку чистото јадење може да се интегрира во секојдневниот живот и дали можете да го користите за да се ослободите од неколку килограми за одмор. Во својот дневник за диети, таа зборува за своите искуства за чисто јадење.

Купете сезонски, регионални производи

Еден од советите на Тоска Рено е: одете почесто на неделниот пазар! Купувањето сезонски производи на локално потекло е најбезбеден пат до природна храна. И: корпата полна со свежо сезонско овошје и зеленчук е подобра од кое било чоколадо. Секој готов оброк е против здравата исхрана, затоа зграпчете ја корпата со зеленчук и сами повелете на вкусен оброк. Тогаш програмата за спорт и фитнес е полесна. И, ако можете да управувате со оваа долгорочна промена на диетата, можете да направите без краткорочна диета.

Повеќе совети за „чисто јадење“

Појадокот е најважниот оброк
5-6 мали оброци на ден се подобри од 2-3 големи
Избегнувајте готови јадења и конзервирана храна
Избегнувајте заситени масти
Избегнувајте засладувачи како аспартам
Избегнувајте шеќер и лоши јаглехидрати
Пијте доволно вода (во зависност од телесната тежина 2-3 литри на ден)

Јадете како прабаба

Американскиот новинар и автор Мајкл Полан е исто така поборник на филозофијата за „чисто јадење“. „Јадете што јадеше вашата прабаба“, е неговата препорака. Не можете да погрешите со тоа. Бидејќи во последните 30 до 40 години, навиките во исхраната на луѓето се променија толку многу што нашите предци не можеа ни да препознаат многу од она што денес го ставаме на нашите чинии како храна. „Јадете храна, не премногу, а најмногу растенија“ е кондензиран совет на Полан во книгата „Храна“. Не треба да се грижиме премногу за нашата исхрана, само следете го ова едноставно правило.