Јадете здраво и останете слаби во зима Совети за одржливост
Од молња диети до радикално одрекување: пробате сè за да се ослободите од вишокот килограми по раскошните празници. Многу е лесно да се стане тенок природно и одржливо.
Не само Божиќната сезона има свои стапици во однос на калориите. Ако е тешко да јадеме вкусни деликатеси во текот на летото поради големата жештина, срдечните јадења имаат подобар вкус во студената сезона, а каучот е најпосакуван од вежбање на отворено. Да, едно суеверие беше однапред направено: маснотиите не дебелеат. Искреното печено месо или чорба што затоплува може да биде здраво во зима.
Зошто само маснотиите не дебелеат
Ако јадете навистина богат оброк, само треба да забележите дека е подобро малку да се воздржите со храна со скроб, како што се тестенини, компири или кнедли. Причината: Ако скробната храна се јаде со масна храна, телото прво ги претвора јаглехидратите. Самата маст тогаш станува вистинска подлога за маснотии.
Особено навечер, масните влошки имаат тенденција да седат на нашите колкови. Одржлив совет за оние кои сакаат зачинет: Зачинете добро со свежа пиперка или чили. Тоа го ограничува апетитот. Алтернатива како гарнир за зеленчук: Јадете зеленчук што содржи горчливи материи по можност. Бидејќи содржаните горчливи материи обезбедуваат маснотии подобро да се претворат, желбите се намалуваат и апетитот се намалува. Многу различни примери на храна што содржи горчливи материи се зелена салата од зелена салата, артишок, цикорија, радикио или шеќерна салата, како и бриселските зелки. Па зошто да не направите песто од зелена салата од јагнешко месо. Вкусниот рецепт за песто од зелена салата од јагнешко може да го најдете овде.
Одржливо: Алтернативи кога копнеете по слатки
Ако добиете желба за нешто слатко, има неколку алтернативи помалку богати со калории во зима. Оние кои внимаваат на витката линија и сакаат истовремено да уживаат во нешто слатко, можат да користат джинджиерец или руски леб, темно чоколадо или печено јаболко од баба. Најдобрите рецепти за печено јаболко може да ги најдете овде.
Исто така одржливо: бавно наместо брза храна
Не е само во зима: јадете полека. Бидејќи колку и да се јаде, телото само по 20 минути пријавува чувство на ситост. Многу луѓе го знаат тоа, но да бидеме искрени, кој навистина го прави тоа за време на кратката, стресна пауза за ручек, на пример? Јадејќи свесно и почитувајќи неколку правила, никој не мора да остане без нешто, а камоли да остане гладен ако сакате да направите нешто добро за себе и за вашата фигура и во зима.