Јадете здраво, кога имате испити за култура и одмор, слобода на слободата на животниот стил
Од Петре Добреску, четврток, 18 јуни 2009 година, во 17:59 часот
Слободата ве учи како да се справите со периодот на бакалауреат.
Нутриционистката Лигија Александреску ви кажува која храна ви помага во борбата против заморот и стресот.
Дали сметавте дека за време на периодот Бак треба да обрнете повеќе внимание на исхраната? На последните стотина метри пред испитите, вашето тело е преоптоварено со емоции, стрес, но и со големиот обем на информации што треба да ги повторите за да се осигурате дека ќе добиете што е можно повисока оценка. Докторката Лигија Александреску, една од најценетите нутриционисти во Романија, ви доаѓа на помош и ви кажува точно што треба да јадете за да имате енергија и желба да научите.
Првиот совет што докторката Лигија Александреску им го даде на матурантите од 12-то одделение е да се одлучат за здрава исхрана. „Постои тесна врска помеѓу ефикасноста на мозокот и квалитетот на внесената храна, особено за време на периоди кога телото е подложено на дополнителен ментален стрес, како што се училишни испити“, објаснува нутриционистот.
Цели зрна се извор на енергија
Една храна што не треба да се пропушта во овој период е оризот. „Лесно се вари и полека ослободува енергија. Покрај тоа, тој му обезбедува на мозокот гликоза потребна за когнитивни перформанси “, вели д-р Александреску. Лекарот исто така препорачува тестенини, цели зрна и слатки сезонски овошја. „Тие се извор на енергија, делуваат смирувачки и помагаат во одржување на менталната јасност, бидејќи имаат триптофан, аминокиселина што помага да се стимулира релаксација на нервите“, вели лекарот. „Не смееме да ја заборавиме рамната вода, потрошена на собна температура и во доволна количина“, заклучува специјалистот.
