Јадете здраво Вака ги враќате цревата на вистинскиот пат за три дена
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 12.09.2018 во 14:05 часот
Нашето црево е посебен орган со многу кревка флора. Ако дебелото црево излезе од рамнотежа, ова може брзо да се забележи на вагата. Ние ќе ви кажеме како можете да го камшикувате дигестивниот тракт со рехабилитација во цревата.
Вашите црева прават неверојатна работа секој ден. Ја вари вашата храна, ги вади сите важни хранливи материи, минерали и витамини од вашата храна и ги испраќа на вистинските места во нашето тело. Тоа го прави со помош на милијарди микроорганизми.
Оваа армија на микроорганизми се нарекува цревна флора. Додека е во рамнотежа, вашето црево може да направи идеална работа. Резултат: добро здравје благодарение на силниот имунолошки систем, чиста кожа, многу енергија и општо добро.
Здравото црево е важно за вашата благосостојба
Но, понекогаш, на пример, поради болест, лекови, труење или нерамнотежа помеѓу добри и лоши бактерии, нашата цревна флора станува неурамнотежена. Последиците се малаксаност, зголемување на телесната тежина или слабеење и ослабен имунолошки систем. Но, можете да му помогнете на палецот да се врати во рамнотежа!
Кога главата боли: каква е разликата помеѓу мигрена и главоболка?
Нашите најчитани написи
Вашето здравје на цревата влијае на вашата тежина
Во новата студија на Универзитетот Johnон Хопкинс во Балтимор, која беше објавена на „PubMed.gov“, истражувачите испитаа дали рехабилитацијата на цревата може да помогне во борбата против дебелината. Всушност, истражувачите дошле до интересен резултат:
Оние кои активно работат на здравјето на цревата можат да победат во борбата против вишокот килограми. Ако вашата цревна флора е во рамнотежа, масните клетки имаат лоши шанси бидејќи вистинските бактерии можат да ја намалат апсорпцијата на калориите во цревата. Интернет-изданието на списанието „Elle“ претстави тридневен лек за дебелото црево со кој може да се репрограмира цревата.
Тридневниот метод на лекување се заснова на студија од 2014 година во која истражувачите од Универзитетот Харвард испитувале како цревната флора може да се врати во рамнотежа со вистинската храна. Се покажа дека со правилна диета ова може да се направи за многу кратко време.
позадина
1. Тоа го правите наутро
Започнете ја цревната рехабилитација со пост. Треба да има најмалку 12 часа пост помеѓу вашиот последен „нормален“ оброк и првиот оброк за рехабилитација. Тоа значи: Ако не сте јаделе ништо од 20 часот навечер пред тоа, можете да започнете да јадете повторно во 8 часот наутро на првиот ден.
Најдобар начин да го започнете денот е со шолја благо кафе со малку бадемово млеко или шолја чај од лимон (само ставете шприц лимон во топла вода). Дозволени се и црни чаеви, билни чаеви, чорби од супа и вода. Течностите се важни и треба да консумирате многу од нив во текот на режимот.
За појадок јадете неколку ореви, како бадеми. Во следните два дена вашиот појадок ќе изгледа слично, но ќе оставите подолг јаз помеѓу последниот оброк навечер и првиот оброк наутро: на 2-ри ден е 16 часа, на 3-ти ден 18 часа.
Позадина: Процес наречен автофагија започнува за време на постот. Ова е практично физичката „екипа за чистење“. Клетките се чистат и се трошат „старите“ компоненти. Наш совет: ако ви е полесно да ја прескокнете вечерата, вечерајте многу рано. Значи, треба да премостите помалку време наутро.
2. Тоа го правите напладне
За ручек има вкусен оброк од зелен лиснат зеленчук, како што се спанаќ, зелена салата или ракета, и зеленчук од распрскувач како разни видови зелка. Артишокот е исто така добра храна за ресетирање. Силно се препорачува: брокула.
Оваа храна особено и нежно ја промовира природната цревна флора и со тоа го зајакнува здравјето на вашите црева. Оброкот зачинете го со куркума, ким, црн пипер, шафран или цимет. Овие зачини се антиинфламаторни и помагаат во олеснување на дебелото црево.
3. Тоа го правите попладне
Дел од парен зеленчук помага да се ослободи гладот попладне. Брокулата е исто така многу соодветна тука
4. Тоа го правите навечер
Освен зеленчук со крстови, лекот дозволува и ферментирана храна како кисела зелка, кимчи, кисела зеленчук, темпе или мисо. Процесот на ферментација ослободува важни компоненти кои се корисни за цревната флора. Затоа, помага ако јадете многу ферментирана храна за време на чистење на дебелото црево.
Исто така, треба да јадете здрави масти, како што се авокадо и ореви. Така, вашата вечера може да се состои од мисо супа со салата од авокадо и порција брокула, на пример. Две до три парчиња темно чоколадо се добри против желбата за храна.
Апсолутно табу: храна што содржи многу јаглени хидрати или шеќер. Месото и млечните производи исто така постојано се отстрануваат од вашиот план за храна за време на цревниот лек.
Целта на цревната рехабилитација е да ги зајакне добрите бактерии во цревата. Шеќерот и јаглехидратите, особено, го забрзуваат растот на габи и лоши бактерии кои предизвикуваат нерамнотежа и доведуваат до гасови и непријатност.
Craелба за слатки или дигестивни проблеми - горчливите материи би можеле да значат решение за сите овие проблеми. Овде можете да купите иновативно решение „Битерлибе“ против желбата за слатки.