Со колку кг тегови треба да започнете да тренирате (девојче)

4 одговори

колку

Добра гира за многу вежби за почетно ниво е 5 килограми за купување, исто така затоа што помалите тежини може да се контролираат со шишиња вода итн.

Испробајте тегови со кои можете да ја направите вежбата ЧИСТ:

Силен фокус на градење: 5 до 7 повторувања (3х)

Зголемување на почетниците: 9 до 12 повторувања (3х)

Обука/одржување: 15 до 20 повторувања (3х)

После тоа, мускулот треба да биде добро исцрпен .

Дополнително. како што повикаа другите пред мене. кој е твојот раст. дали сакате да изгубите тежина, да добиете тежина. и колку години имаш ^^

14 наскоро 15 лулка 54 и часот 1.55 Willе ослабнам и ќе градам мускули: /

добро тогаш што си момче или девојче. и во основа сè е скоро ирелевантно, затоа што сè уште растете. Немојте ни да размислувате за тренинг се додека не имате најмалку 16 години. во спротивно можете да го ограничите вашиот раст во голема мера. и ако навистина сакате да започнете да вежбате или нешто слично. Подобро прашајте пријател или нешто ако некој правилно ви ги покажува вежбите, затоа што секогаш има големи шанси да ги направите вежбите погрешно и ова е многу штетно за вашето тело.

и вашата тежина е совршена во ред, но ако навистина изгубите толку многу wнездрав само обрнете повеќе внимание на вашата исхрана. Може да ви дадам неколку совети ако сакате

Јас би започнал со 5кг. Со текот на времето се подобрувате, не мора да преземате многу веднаш:)