Јаглехидрати до 2 30 Благодарение на оваа диета, Хајди Клум и Ко
Дејвид Кирш важи за фитнес гуру на Newујорк: Славниот личен тренер добива starsвезди како Хајди Клум, enенифер Лопез и Лив Тајлер во форма.
Експертот за фитнес не само што знае правилно да тренира, туку и ги прави славните во форма со својата новоразвиена диета. Единственото правило што треба да го почитувате со овој вид диета: По 14:30 часот не треба да консумирате повеќе јаглехидрати.
Според Кирш, оние кои се држат до тоа одреден временски период можат да изгубат фер тежина.
„Јаглехидрати до 2:30“ - само протеини навечер
Новиот тренд на диета потсетува на веќе добро познатиот наизменичен пост: Во првата половина од денот може да се празнувате со јаглехидрати по ваша желба, во 14:30 часот готово.
Откажувањето едноставно треба да се почитува по овој пат - за дванаесет дена.
Според развивачот на концептот, телото не само што треба да изгледа потенок, туку и подефинирано. Покрај тоа, веќе не мора да се бори со непријатните последици од јадењето, како што е надуен стомак.
Дека Кирш го одбрал ова точно време, повеќе е случајност отколку научно основана. Според тренерот за фитнес, станува збор за повеќе јадење јаглени хидрати за појадок и ручек - и само јадење лесна храна со малку јаглени хидрати навечер.
Три часот попладне, исто така, ќе биде можен „рок“.
„Јаглехидрати до 2:30 часот“: Не е наведено количество јаглехидрати
Бројот на јаглени хидрати што може да се потрошат до времето дефинирано како краен рок не е прецизно наведено во диетата со трендови, бидејќи, според Кирш, ова е индивидуално за секоја личност.
Главно зависи од тоа колку се движите во текот на денот: некој со канцелариска работа логично има потреба од помалку јаглехидрати отколку некој што е физички активен на работа. Кирш затоа ве советува да почувствувате колку јаглехидрати ви требаат на вашето тело.
Со диетата „Јаглехидрати до 2:30“ не е релевантно само кога јаглехидратите се ставаат на плочата, туку и каков тип се. Пица и тестенини генерално се дозволени, но експертот за фитнес препорачува јадење здрави и јаглени хидрати со долг ланец, како што се сладок компир, киноа, мешунки, производи од цели зрна или овесна каша.
Со цел да се постигне најдобар можен резултат на губење на тежината, треба да јадете само мали порции јаглехидрати за време на диетата. Вашата диета треба првенствено да се состои од протеини и зеленчук.
Дури и откако ќе поминат дванаесет дена, се исплати да продолжиме да го следиме новото правило за консумирање јаглени хидрати, вели Дејвид Кирш. Тој препорачува да се држите до тоа пет дена во неделата. За време на викендот можете да се почестите со пица со пријателите без грижа на совест.
Вежбањето е препорачливо кога држите диета
Правилото „Јаглехидрати до 2:30“ е - како и со секоја диета што би требало да постигне долгорочен успех - во комбинација со вежбање. Кирш советува да одите во теретана пет дена во неделата.
Особено е ефикасна мешавина од јога и тренинг за сила. Мускулите што потоа ги гради телото дополнително го дефинираат телото.