Истражувачите открија како можеме да изгубиме тежина со едноставна вежба за пишување!
Истражувањето објавено во престижното списание „Психолошка наука“ покажува дека жените кои поминувале по 15 минути секој ден пишувајќи за најважните проблеми за нив, како што се блиски врски, музика или религија, успеале да изгубат повеќе килограми отколку жените кои не вежбале.
„Треба да чувствуваме самоинтегритет“, рече Кристин Логел од Универзитетот во Ватерло, коавтор на студијата. „Кога некој непријатен настан ја загрозува нашата добра слика за себе, како што е расправија со пријател или неуспех на тест, можеме да ја вратиме нашата добра слика со тоа што ќе се потсетиме колку ги сакаме нашите деца, на пример“, рече тој. - рече Логел.
За оваа студија, истражувачите регрутирале 45 студенти со индекс на телесна маса поголема од 23. Вредноста на индексот на телото помеѓу 18,5 и 24,9 е нормална тежина. Од волонтерите, 58% биле со прекумерна тежина или дебели.
Сите беа измерени, а потоа презентирани со список на вредности како што се креативност, политика, музика и односи со пријатели или семејство. 45-те волонтери ги наредија вредностите според тоа колку ги сметаат за важни. После тоа, жените беа поделени во две групи: од половина беше замолено да пишуваат 15 минути за најважната работа во нивните животи, а од жените во контролната група беше замолено писмено да објаснат зошто една од помалку важните вредности. важно за нив може да биде важно за некој друг.
Учесниците на студијата повторно беа измерени по период од еден до четири месеци. Оние кои пишуваа за важна вредност за себе, во просек изгубија 1,5 кг. Наспроти ова, жените во другата група тежеле просечно 1,2 кг.
Логел го објаснува резултатот: „Мислењето за себе може да има значителен ефект, започнувајќи процес што се повторува“. Така, вели истражувачот, можеби жените кои пишувале за важните вредности за нив повеќе не чувствувале потреба да јадат за да се чувствуваат добро ноќта кога пристигнале дома. Постепено, тие се навикнуваат на чести закуски. Во период од неколку месеци, навидум безначајната промена може да има видливи ефекти.
Ова не е прва студија што покажува дека потсетувањето на нечии вредности може да има значителен позитивен ефект. Другиот автор на ова истражување, offефри Л. Коен од Универзитетот во Стенфорд, спроведе студија меѓу ученици од седмо одделение од малцински етнички групи кои имале послаби резултати од училиште отколку белците. Коен забележа дека учениците од кои било побарано да размислуваат за сопствените вредности имале подобри резултати во училиште дури и со текот на годините во споредба со оние во контролната група.
Логел наведува дека секој од нас треба секојдневно да се труди да размислува за вредностите што ги сметаме за важни.