Диета со палео, диета со камено време 🍏 Зелена

Имајќи го во своето име кратенката палео добиена од палеолитот, оваа диета се базира исхраната на луѓето кои живеат во камено доба. Иако во тие денови диетата беше тешко да се добие и не беше толку диверзифицирана, причината зошто денес е диета е дека храната беше здрава и природна. Бидејќи преработката на храна што ни заштедува драгоцено време денес, нè прави истовремено болни, преминот кон потрошувачка на едноставна и нетретирана храна, може да донесе придобивки и за здравјето и за фитнесот.

Карактеристики на диетата Палео

Бројни студии покажаа дека повеќето современи болести се базираат на неправилна потрошувачка на храна и не мора на количина на храна, поради што намалувањето на потрошувачката не е решение, исто како што драстичните диети за слабеење не ги постигнуваат посакуваните ефекти. Вистинската диета се однесува на здрав начин на живот, со елиминирање на храната што не повредува. Овие вклучуваат: преработени слатки, млечни производи, компири, колбаси, мешунки, житарки и големо внесување сол. Така, храната дозволена во палео диетата е овошје, зеленчук, посно месо, риба, ореви и семиња. Во споредба со она што го консумираме порано, одржувањето на ваква долгорочна диета обезбедува и фитнес и детоксикација на организмот со корисни ефекти врз здравјето. Тоа ќе го намали ризикот од дијабетес, дигестивни проблеми и дебелина, кардиоваскуларни заболувања и коски, а за 6 месеци ќе можете да изгубите дури 30 килограми.

Правила за диета во Палео

Зеленчукот треба да биде основа на исхраната, во однос на две третини, а остатокот се обезбедува од протеини од месо, овошје и здрави масти.
Ја елиминира храната што предизвикува несакани ефекти во организмот, имено воспалението, кое е основа на многу болести денес. Тука спаѓаат млечни производи, шеќер од преработени слатки, преработена храна и житни култури.
Консумираните калории нема да се бројат, сè додека диетата ја почитува дозволената храна. Елиминирање на адитиви во храна и шеќер е доволно за да се обезбеди постепено губење на тежината без несакани ефекти.
Појадокот треба да биде обилен, како прв оброк во денот, кога на телото му требаат хранливи материи за добар почеток и енергичен ден. Во текот на денот ќе јадете помалку и помалку, а навечер светло овошје или салати.
Еден ден во неделата можете да јадете и нелегална храна, без да ја злоупотребувате. Бидејќи оваа диета не сака да биде драстична и строга, идејата дека еден ден ќе можете да го вкусите недопустливиот, го намалува стресот и жалењата што се среќаваат во другите диети.

Исто како и луѓето кои живееле во тие далечни времиња, ние мора да се прилагодиме на активен и не седентарен живот, да поминуваме што повеќе време на отворено и на сонце, да го елиминираме алкохолот и пушењето и што е можно повеќе да ги намалиме дневен стрес. Како контраиндикации, луѓето кои страдаат од панкреатит или камења во жолчката и не варат ефикасно животински масти, треба да се консултираат со лекар за да утврдат дали е корисно да се следи оваа диета.