Јаглехидрати храна на маса без јаглехидрати; Здрава исхрана со протеини без маснотии
Ако сакате да се храните здраво, мора да размислите за важната улога на јаглехидратите. Важно е да се избере вистинската храна од табелата со јаглени хидрати, особено со диета со малку хидрати и интензивна обука. Ако храната содржи премногу јаглени хидрати, тогаш овие му даваат на телото премногу енергија, доколку оваа количина на енергија не се користи истовремено, тогаш таа останува во организмот во форма на вишок тежина.
Постојат многу диети, на пример, диета со ниски хидрати, ако избегнете храна богата со јаглени хидрати во диета. Но, постојат и други начини на правилно јадење без откажување од јаглехидрати. На пример, само може да се избере храна што има многу мал процент на јаглени хидрати.
Ако сте заинтересирани и за јаглехидратите во храната, можете да најдете информации во нашата табела за јаглени хидрати или рецепти со ниски хидрати.
Јаглехидрати во зеленчук
[/ два_ четврта]
[две_ четврто последно = "да"]
Јаглехидрати во млеко и млечни производи
Јаглехидрати во мешунките
| Ленено семе (свежо) | 0 гр |
| Пукање од бамбус (сочувано) | 0,6 гр |
| Зеле мушија | 1,8 гр |
| Маслинки (зелена/кисела) | 1,8 гр |
| Никулци од луцерка | 2,2 гр |
| Бразилски орев (свеж) | 3,5 гр |
| Бадем (свеж) | 3,7 гр |
| Семки од афион (свеж) | 4,2 гр |
| Кокосово млеко | 4,9 гр |
| Маслинки (црно/кисело) | 4,9 гр |
| Кокос | 6,4 гр |
| Орев од бор (свеж) | 7,3 гр |
| Ореви (свежи) | 8,3 гр |
| Грав од бубрег (конзервирана) | 9,1 гр |
| Кикирики (печени) | 9,4 гр |
| Грав (бел/конзервиран) | 9,9 гр |
| Сусам (свеж) | 10,2 гр |
| Лешник (свеж) | 10,6 гр |
| Орев | 10,6 гр |
| Леќа (зачувана) | 12,3 гр |
| Семе од сончоглед (свеж) | 12,3 гр |
| Зрнести зрна (никнува) | 13,0 гр |
| Семе од тиква (свежо) | 14,2 гр |
| Јадења со мешунки (сочувани) | 15,1 гр |
| Фстаци (печени) | 15,6 гр |
| Грав (свеж) | 17,0 гр |
| Грашок (свеж) | 22,0 гр |
| Индиски орев | 25,3 гр |
| Патека микс | 30,4 гр |
| Слатки костени (свежи) | 33,4 гр |
| мешунки | 41,8 гр |
[/ два_ четврта]
[две_ четврто последно = "да"]