Јаглехидрати и се уште губење на тежината така оди; с
Дали сакате да изгубите тежина, но не да се откажете од јаглехидрати? Личните тренери објаснуваат што треба да направите за да успее оваа работа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Вааааас? Јадете тестенини навечер?! “Тоа беше реакцијата на уредникот на Интернет, Алекс, Алекс кога разговараше со двајцата лични тренери Александар Секулиќ и Доминик Фелбер за своето мени. Двете момчиња се мускулести - но тоа не беше секогаш случај.
Доминик веќе беше со прекумерна тежина и успеа успешно да ослабе. Денес, како тренер, тој им помага на своите клиенти да најдат поздрав живот - и тоа вклучува точна количина јаглехидрати.
Тренд на диета: избегнување јаглехидрати
Бидејќи сегашниот хранлив тренд е јасно кон кетогена диета. Препорачливо е да избегнувате јаглехидрати што е можно повеќе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова е причината зошто многу жени целосно ги елиминираат јаглехидратите од менито - според уредникот на InStyle, Алекс: „Со години не сум јадел леб и тестенини навечер. Мислев дека тоа е апсолутно гоење “.
Ова го велат личните тренери за кетогената диета
Но, по долгогодишно искуство, двајцата обучувачи имаат јасно мислење на оваа тема. Вежбате пет до шест пати неделно - и сте ја пробале кетогената диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нејзиниот заклучок: „Се чувствував прилично изнемоштено, бев многу подложна на повреди и едноставно немав сила да одам до мојот максимум“, вели Александар Секулиќ. „Покрај тоа, моите мускули беа прилично опуштени затоа што резервите на гликоген беа празни“.
Слабејте: На телото му требаат јаглехидрати за да изгради мускули
Ако сакате редовно да вежбате и да се чувствувате во форма, не треба да ги игнорирате целосно јаглехидратите. Бидејќи телото природно гради мускули од протеини - но: „Не треба да се потценува ниту функцијата на јаглехидрати! Дефинитивно ви треба целосна продавница за гликоген. Значи, нашето тело има енергија да го претвори испорачаниот протеин во мускули. Покрај тоа, инсулинот, кој се користи за обработка на јаглехидратите, делува како хормон за градење мускули “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И двајцата тренери се потпираат на велосипедизам со јаглехидрати (можете да прочитате повеќе за ова тука ...) Тоа значи: На менито има повеќе јаглехидрати во деновите на тренинг. После тренинг, има и мала чинија тестенини навечер, што ги надополнува резервите на гликоген.
Совет: Без јаглехидрати во деновите што не вежбаат
„Во деновите кога нема обука, можете да му дадете малку варење на варењето и да ги прескокнете јаглехидратите навечер“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ние велиме: Да, ослободителна пресуда за тестенините - и јаглехидрати навечер. Сега сè што треба да сториме е да стигнеме до теретана после работа (кашлица, кашлица) ...
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата