Јаглехидрати на 100g сладок компир сурови и нелупени (здравје и лекови, исхрана, спорт
Сакам да знам дали суров и неварен сладок компир има просечно 20g или 24g јаглени хидрати?
Количината на јаглехидрати во хранливите информации е дадена на многу страници како 24g или 20g. Што е сега?
За мене е многу важно, бидејќи за еден килограм сладок компир отстапувањето значи 40гр јаглени хидрати. Ова е најмалку 124 kcal.
2 одговори
111 калорија според овој извор:
Дали сте натпреварувачки спортист или имате нарушување во исхраната?
Природно боди-билдинг. Во моментов се обидувам да качам 0,1-0,3 кг неделно. Така, можам да останам подолго во структурата пред да треба повторно да ставам кратенка.
Па, но во структурата сè уште не зависи од 120 kcal.
слични прашања
Ориз од цимет од млеко (приближно 300 kcal) и гранола (108 kcal), нормален ручек, остаток од денот неколку решетки од гранола, повеќе видови овошје, јогурт (200 kcal)
Звучи како малку, но кога ќе размислите за тоа:
Треба да јадете околу 4 пати на ден, но јас појадувам, ручек, а потоа неколку различни закуски. Тоа е повеќе од 4 пати на ден . дали е тоа сепак премалку затоа што остатокот од денот се само „мали“ работи или е премногу затоа што често и често ги јадам овие ситници и грицки?
(Ако треба да јадам околу 1200-1400 kcal на ден со моето вежбање, итн.)
На почетокот на мојата диета имав премногу тежина, па затоа јадев само 700-800 kcal на ден. Во меѓувреме, имам нормална тежина и сакам да јадам нормално за да не добивам недоволна тежина, т.е. моите основни потреби. Проблемот е што на почетокот не знаев дека по дефицитот на калории ќе има јо-јо ефект. Да бев слаба тежина, веројатно ќе дојдам до нормална тежина кога ќе ги изедам основните потреби, но јас сум нормална. И ако ги јадам основните потреби, ќе се здебелам поради јо-јо ефектот и тогаш толку многу „гладував“ за ништо. Што можам да направам за да не добивам тежина, но во исто време да јадам доволно?
Појадок 4 парчиња леб од цели зрна
1 со чоколадна намачка 3 со доматна паста
Ручек тестенини со песто
Овошниот чај го имаме од Кео да (диви бобинки) дома.
За жал, никаде на пакувањето не пишува колку калории има чајот.
Јас сум сè уште „нов“ во играта со маици и затоа не го знам мојот облик.
Дали чајот е здрав? Многу калории? Јас го пијам чајот без ништо.
Хеј па секогаш наведувам што јадам и колку.
Јадев порција каша за ручек. Со 35гр овесни снегулки, 150гр млеко, една лажичка какао, една лажица шеќер и малку сол. Додадете 4 јајца.
Така, вечерва изедов 3 тоста од интегрално, 6, но ставив два едни врз други со малку путер и сирење. Јадев и црвен пипер и испив чај. Па, дали може да биде вистина дека јадев толку многу калории денес.
Што треба да јадам за да се хранам поздраво?!?
Би бил заинтересиран да знам дали многу обрнувате внимание на калориите кога јадете.
Постојат луѓе кои обрнуваат внимание на секоја калорија и кои воопшто не обрнуваат внимание.
Како и да е, не обрнувам внимание на калориите.
И, ако случајно знаете колку калории внесувате просечно на ден?
Јас еднаш го имав пресметано од интерес; Јадам во просек помеѓу 5000 - 7000 калории на ден, но понекогаш и помалку.
И пред какви било коментари: да, знам дека ова е премногу.
Се радувам на вашите одговори
Јас разредувам кварк 250гр со вода, а потоа тежи 400гр. Дали тој потоа има повеќе калории затоа што е повеќе кварк или останува ист?
Еј, јас (14) добивам многу во моментот, и може да кажете дека станав поголем. Сепак, ништо не се смени во мојата исхрана! Јадам релативно здрава исхрана или внимавам да јадам се што ми е важно. Секако, јадам чипс или нездраво, но би рекол дека имам добра и разновидна диета за мојата возраст. Покрај тоа, јас сум со моите коњи 5 пати неделно и сум во движење. Покрај тоа, ги возам моите 2 коња на овие 5 дена, се занимавам со атлетика двапати неделно и сум надвор и околу многу со моето куче. па не разбирам баш зошто се дебелам и мрсна сега, мислам, да, јас сум во пубертет и моето тело се менува сега, но толку екстремно? Дали знаете што можам да променам или што можам да направам во врска со тоа? (Јас сум висок 1,66 и тежок 63 кг, така што сум релативно нормална тежина, но добив 5 кг за 2 месеци)
благодарам за корисни одговори!
Само што прочитав порака дека жената јаде 10 000 калории на ден за да се здебели, се прашувам што треба да јадете за да ја добиете.
Може ли некој да ми помогне во тоа?:)
Краставицата тешко дека има нешто бидејќи главно е направена од вода. дали два моркови имаат повеќе калории од половина краставица или се скоро исти?
Дали имате идеи за закуски што се помалку од 200 килокалории. Може да биде и храна што нема повеќе од 200 килокалории на 100 гр. Здравите работи исто така би биле најдобри.
Прво на сите: Моите навики во исхраната се такви што имам (голем) топол оброк еднаш дневно во текот на неделата.
Бидејќи изгубив многу во последната година, се тежам секој ден и затоа имам добар преглед на мојата телесна тежина (моментално околу 53-54 кг - во зависност од времето на денот - на висина од 1,68 м). Пред две недели бев околу 51-52 кг, па секако ми пречи малото зголемување на телесната тежина.
За тоа време, јас свесно не ги сменив моите навики во исхраната, поради што сега ги пресметав калориите за мојата вечера денес, што треба да биде околу 930 килокалории, плус пијалок што внесува 20 ккал. Дали е тоа премногу? Може ли да направам колера со тоа?
Тотално не сум сигурен што можам и што не можам да јадам и честопати се чувствувам виновен откако ќе јадам. Во никој случај не сакам повторно да добијам (многу) тежина, претпочитам да ослабам неколку килограми.
Оттука и прашањето: дали вечерата е премногу? Дали сè уште можам да јадам сурова колбраби без да добивам тежина? Или, јас игнорирав други фактори?