Јаглехидрати - не дебелеат сите - Stiftung Warenest

Нема повеќе леб, тестенини и компири, нема повеќе месо, масло и млечни производи - ова е кредо на американската модна диета „ниско-јаглени хидрати“ (англиски за „помалку јаглехидрати“). Германското друштво за исхрана сега ги стави на тест јаглехидратите, кои се демонизираат како гоење и дава подиференцирана слика: Според ова, всушност треба да се избегнуваат некои видови јаглени хидрати, како што се глукоза или фруктоза, во храна со шеќер. Но, постојат и препорачани јаглехидрати кои се посложени и пополнуваат. Ваш главен претставник е силата. Тоа е во компири и жито. Особено во житарките, тоа е придружено со многу вредни влакна. Тие треба да спречат дијабетес, дебелина, кардиоваскуларни болести и рак. Наместо препорачани дневни 30 грама влакна, повеќето Германци добиваат само 20 грама.

Совет: Посегнете до добри јаглехидрати од компири и житарки. Оние кои избираат интегрален леб, ориз и тестенини сепак добиваат многу здрави влакна.

јаглехидрати

Оваа статија е корисна. 606 корисници сметаат дека ова е корисно.