Јаглехидрати Оваа храна има дури и повеќе од леб
Лебот е најлошата бомба со јаглени хидрати? Ништо! Ние ве просветлуваме.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дебелината дебелее - тоа беше мотото во 90-тите години. Лесни производи ги освоија супермаркетите. Денес знаеме дека на телото му се потребни здрави масти за сите важни метаболички процеси во организмот.
Здравствените фанатици идентификуваа нов непријател: јаглехидратите.
Всушност, најголемата глобална студија за исхрана (Чиста студија) спроведена на 135 000 луѓе од 18 земји покажа дека јаглехидратите претерано консумирани се одговорни за безброј здравствени компликации. Сепак: И тука, дозата го прави отровот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На телото му треба енергија од јаглехидрати
Конзумирано во умерени количини, на телото му се потребни јаглехидрати особено наутро, со цел да се снабдува со енергија во текот на целиот ден.
Особено, сложените јаглехидрати од цели зрна и зеленчук со многу растителни влакна ве одржуваат сити долго време, спречуваат желби и нè прават продуктивни на долг рок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Леб: Подобро од неговата репутација
Леб за појадок? Многу фитнес изроди претпочитаат да избегнуваат да трошат премногу јаглехидрати од страв. Мало парче висококвалитетен интегрален леб има само 15 грама јаглени хидрати.
Всушност, тоа е сосема друга храна што ни дава доста јаглехидрати ...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оваа храна има дури и повеќе јаглехидрати од лебот:
1. Пченка
Дали пченката е здрав зеленчук? Тоа е точно - но тоа е полно со јаглени хидрати и не треба да се става врз салатата во големи количини. Бидејќи конзерва пченка со 300 грама веќе има повеќе од 30 грама јаглени хидрати.
2. јаболко
Јаболко на ден го држи докторот далеку? Оваа изрека треба да нè охрабри да јадеме доволно овошје.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, целото пакување јаболка не мора да ве прави тенки, бидејќи големо јаболко од супермаркет (претежно многу слатки сорти ...) веќе има 30 грама јаглени хидрати.
3. банана
Без разлика дали се садови или убав крем: Бананите се во секое јадење со супер храна и тренд. Но, сè уште го имаат сето тоа: една банана има 40 грама јаглени хидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Манго
Дали знаевте дека манго има шеќер колку крофна? Тропското овошје веќе има околу 15 грама јаглехидрати на 100 грама.
Наш совет: Замрзнете манго и користете ги само во мали делови во смути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Сушено овошје
Скоро секој фитнес мусли содржи сушено овошје. Суво грозје, урми и слично се вистински шеќерни бомби. На пример, 100 грама урми (има околу 10 парчиња) имаат 66 грама јаглени хидрати. Така наутро претпочитате да пишувате леб ...
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата