Јаглехидрати во овошна храна без јаглехидрати; Здрава исхрана со протеини без маснотии
Човек цело време слуша за придобивките од овошјето и зеленчукот. Биолошката вредност на овошјето е неспорна. Малата енергетска вредност на овошјето не кажува ништо, бидејќи тие сепак остануваат најважните снабдувачи на хранливи материи од кои директно зависи човековото здравје. Покрај тоа, овошјето има одличен вкус и арома. Природна храна што никогаш нема да се создаде вештачки. Тоа е вистински дар од природата кој му дава на организмот витални хранливи материи - витамини, минерали, јаглени хидрати сварливи, растителни влакна, органски киселини, пектин и и . И десно е целосен список на јаглехидрати во овошјето што се користат за совршено одговара на диета без јаглени хидрати.
Дневната исхрана мора да се состои од доволна количина овошје и зеленчук. Мирисот и вкусот на овошјето ја стимулира секреторната функција на желудникот, панкреасот и органските киселини. Пектинот врзува соли на тешки метали и други токсини кои се наоѓаат во желудникот и цревата. Плодовите содржат широк спектар на витамини, минерали, микро и макро супстанции и други основни компоненти на храната.
Здраво овошје овошје и зеленчук
Зеленчукот и овошјето се главните извори на влакна, кои играат важна улога во функционирањето на гастроинтестиналниот тракт. Тие го нормализираат метаболизмот на мастите, елиминацијата на холестеролот. Јадењето овошје ги зголемува имунитетните својства на организмот и ви овозможува да одолеете на болести. Многу зеленчуци и овошја имаат лековито дејство врз организмот и успешно се користат во диети за третман. За разлика од синтетичките терапевтски лекови, компонентите направени од овошје и зеленчук немаат штетни ефекти врз организмот. Тие имаат моќен терапевтски ефект како резултат на комплексни ефекти врз вкупната количина на хранливи материи што го сочинуваат овошјето и зеленчукот во хармонична комбинација. Истражувањата покажуваат дека дневната потрошувачка на овошје и зеленчук во препорачаната количина го продолжува животот за повеќе од 10 години. Количината на различни хранливи материи во низа овошја. Разновидниот избор на овошје мора да се прилагоди на индивидуалните потреби на организмот и телото со сите потребни хранливи материи. Здравата исхрана е можна само со здрава храна.
Зеленчукот и овошјето се покорисни кога се земаат свежи со диетата. Доколку се чуваат подолг период (особено ако се термички обработени), нивната хранлива вредност исто така се намалува. Истата работа се случува со зачувување, сушење и други видови обработка. Најдобро од сите хранливи состојки се зачувуваат со замрзнување на свежо овошје. Сувото и замрзнатото овошје може да го снабди организмот со хранливи материи во текот на годината. Овошјето е од особено значење за децата, бидејќи содржи голем број барања за развој и раст.
Во просек, процентот на јаглехидрати од овошје и зеленчук содржи 50% калории од дневната исхрана. Дневно барање за лице кое е ментално и физички активно е од 400 до 550 g; оваа вредност е поголема за спортистите.
Јаглехидратите кои не се потрошени се чуваат од телото за подоцнежна употреба: околу 30 g маснотии се произведуваат од 100 g јаглени хидрати.
Вишокот јаглени хидрати е многу нездрав и има свои недостатоци: зголемено ниво на холестерол во крвта, ја инхибира активноста на корисната цревна микрофлора.
Диетата без јаглени хидрати не е секогаш здрава! Не треба целосно да избегнувате јаглехидрати; изберете храна со протеини за да ги зајакнете мускулите и фигурата. Јаглехидратите се важни ако ова се вистинските добри јаглехидрати. Користете јаглехидрати од хербални производи, бидејќи тие обезбедуваат голема количина витамини и минерали. Продолженото повлекување од хербални производи може да предизвика болест со недостаток и многу други болести.