Јаглехидрати за спортисти BARMER
- Микаела Шмит (квалификуван екоотролог, Бармер),
- Клаудија Тобис (Бармер)
Овие важни извори на енергија може да се најдат во житни производи, тестенини, ориз, компири и овошје особено.
Препорака е 30 грама на ден за внес на влакна. Ова може да се постигне првенствено преку редовна потрошувачка на производи од житни култури, како и зеленчук и овошје. Се претпочита храна со скроб и влакна што содржат и есенцијални хранливи материи и фитохемикалии.
Брз енергетски поттик во конкуренција
На спортистите им се потребни оптимално пополнети продавници за јаглени хидрати
Јаглехидратите се складираат во црниот дроб и мускулите во форма на гликоген (резервни јаглехидрати за складирање на гликоза). За време на физичката активност, гликогенот се распаѓа на гликозни компоненти и се користи како извор на енергија во телото. Продавниците за јаглени хидрати кои се оптимално исполнети се особено важни во спортовите на издржливост, бидејќи тие се најважните извори на енергија. Редовното вежбање го подобрува капацитетот на складирање на гликогенот, така што повеќе гликоген се складира во мускулите и црниот дроб. Ова е познато како суперкомпензација (зголемен капацитет за складирање за споредување на почетната вредност). Предуслов: Се јаде доволно храна богата со јаглени хидрати.
Избегнувајте глад и хипогликемија
Кога има ненадеен пад на физичките перформанси, се зборува за одмор во глад. Залихите на гликоген во мускулите може да се испразнат преку интензивен тренинг. Ова предизвикува пад на нивото на шеќер во крвта, а телото „хипоглики“. Последиците можат да бидат слабост, потење, вртоглавица, гадење и треперење. Овие симптоми се подобруваат со внесот на јаглехидрати. Пред да вежбате, затоа треба да бидете сигурни дека консумирате доволни количини храна богата со јаглени хидрати, како што се тестенини, компири или мусли.
Јаглехидратни концентрати само за спортисти на издржливост
Јаглехидратни концентрати како што се раствори на гликоза полимер, гелови и шипки се користат од спортисти за издржливост за време на фазите на обука и натпреварување. Тие содржат разни јаглехидрати во комбинирана форма и се дизајнирани да ја зголемат апсорпцијата на глукозата. Како по правило, сепак, ваквите специјални концентрати не се потребни. Добри алтернативи во форма на храна се шприц со овошен сок, банани, бел леб со мед или пудинг од ориз. Тие исто толку добро можат да придонесат за краткорочно снабдување со енергија.
Контакт
- Бармер муабет
- Телефон 0800 333 1010
- Напишете е-пошта
- Услуга за повратен повик
- Факс 0800 333 0090
Разговор за осигуреници (затворен)
Дали сте регистрирани кај Мејн Бармер?
Пријавете се пред почетокот на разговорот за консултации за лична безбедност и заштита на податоците и исто така имајте корист од нашето продолжено време на разговор.
Разговорот е достапен од понеделник до петок помеѓу:
08:00 - 9:00 часот
12:00 часот - 13:00 часот
16:00 часот - 18:00 часот
Разговор за потенцијални клиенти
Јас немам свое членство во Бармер и ме интересираат предностите.
Користете го нашиот разговор за заинтересирани страни во областа „Станете член“
Мојот бармер
Користете го Интернет-поштенското сандаче во Meine Barmer за комуникација безбедна за лични и заштитни податоци.
образец за контакт
Сеуште немате поштенско сандаче преку Интернет? Користете ја нашата форма за контакт.
Испратете по е-пошта до бармерот
Испратете ни порака на [email protected]
Е-пошта за заинтересираните
Вие не сте (сами) осигурени со Бармер и дали сте заинтересирани да станете член? Ве молиме, испратете ни е-пошта на [email protected]
Користена литература
Сертификација
Можете да се потпрете на нашите информации. Тие се квалитетни и сертифицирани. Имаме печат за тоа.