Јаглехидратите направете ги навистина масното совршено тело
Факт е, сè додека обрнувате внимание на изборот и количината на храна, секој страв од дебелеење е излишен.
За да ви помогнеме да изберете квалитетни, здрави јаглехидрати, имам список на порталот Совршено тело 5 здрава храна подготвен одамна и потполно неправедно заборавен.
Кога овие денови луѓето зборуваат за дебелина и јаглехидрати (шеќер), сите веројатно мислат на бел леб, тестенини, десерти, безалкохолни пијалоци и слично.
Beе биде точно дека таквата храна и пијалоци генерално имаат негативен ефект врз вашата благосостојба и вашата фигура. Но, внимавајте, не треба само да ги фрлате сите јаглехидрати во истото тенџере! ВАЖНО: Вие само треба да знаете како да ја одделите пченицата од плевата!
Поради оваа причина, во денешниот пост ќе ве запознаам со 5 висококвалитетни намирници богати со здрави јаглехидрати. Тогаш, да започнеме веднаш!
# 1 КВИНОА
Киноа го зазема првото место на топ 5 листата. Секој ден ова таканаречено псевдо-жито добива популарност и не без причина. Бидејќи киноа содржи 2x повеќе протеини и 9 есенцијални аминокиселини во споредба со другите житарки. Покрај тоа, киноата има релативно низок гликемиски индекс (ГИ), што е знак на сложени или здрави јаглехидрати.
Како да не е доволно, киноата е исто така богата со витамин Б6, богата со железо и растителни влакна, а исто така е опција за луѓе со целијачна болест (нетолеранција на глутен) бидејќи не содржи глутен.
Накратко: Киноа е прекрасно погодна за слабеење, здрава е и вкусна и се препорачува за сите што сакаат да ги намалат маснотиите и да го тонираат своето тело.
# 2 Леќата
Ако зборуваме за таканаречени псевдографи, треба да се спомене и леќата. Како киноа, леќата е една од висококвалитетни сложени јаглехидрати богати со растителни влакна и витамин Б6. Во споредба со другите житарици, леќата има најголем процент на антиоксиданти, што пак го прави на прво место според антиоксидантите.
Но, тоа не е сè: Леќата помага и при дебелина и за дијабетес, бидејќи го регулира нивото на шеќер во крвта. Различни јадења може да се подготват и од леќата. Палачинки леќата (Австрија: палачинки леќата) во моментов се број 1 во светот и се попопуларни од кога и да е затоа што се се без глутен и се многу хранливи.
# 3 BLUEBERRIES
Бронзениот медал им припаѓа на сините здравствени бомби, на кратко боровинки! Овие чудо-бобинки се навистина вкусни и како леќата, вистинска ризница полна со антиоксиданти, витамини и минерали. Студиите исто така покажаа дека токму боровинките ги штитат клетките на телото од слободните радикали кои ги напаѓаат нашите клетки.
Мој личен совет: Особено наутро, честопати се хранам со оброк направен од боровинки во комбинација со кварк со малку маснотии (во Австрија: урда со малку маснотии) и цимет. Дополнителен совет: Само однесете боровинки да работите во кутија Тупервер, измешајте ги со нискомаслен кварк и цимет и уживајте во вашиот оброк!
# 4 АКЦИЈА
Во однос на вкусот, исто така, може многу да се потсетувате со наут. Главен пример за ова е нашиот рецепт објавен -> овде
# 5 Браун ориз
Како и повеќето од наведените прехранбени производи, кафеавиот ориз е богат со растителни влакна. Згора на тоа, тој е добар извор на магнезиум и бакар, кои честопати се занемаруваат во современите диети. Не заборавајте: кафеавиот ориз треба да се натопува и да се готви подолго пред да се готви, бидејќи школката содржи силициум диоксид (органска киселина за која се врзува фосфор).
Овие сега беа 5 намирници кои се составен дел од мојот план за исхрана и имаат јаглехидрати со висок квалитет. Ваша задача во следните неколку недели: Интегрирајте ги овие 5 намирници во вашето мени што е можно поскоро и со тоа обезбедете балансирана, богата со хранливи состојки и разновидна диета.
Дали сте вистински професионален готвач? Дали вашето средно име е „Подготвено да експериментирате“? Дали исто така би сакале да знаете како треба да изгледа вашата оптимална диета? Потоа, пополнете го квизот и разгледајте го вашиот оптимален план за исхрана.
Секоја недела ви испраќам 35 нови рецепти, сите прилагодени на вас, вашата фигура и вашата цел (губење на маснотии, тонирање, губење на тежината и сл.)
Значи, секогаш знаете што можете да подготвите вкусно следниот ден и пред сè колку големи треба да бидат вашите порции ако сакате да ја постигнете целта.
Шлаг на тортата се многуте, вкусни и разновидни рецепти кои лесно можете да ги комбинирате и разменувате едни со други.
Направете го овој тест и погледнете го вашиот оптимален план за исхрана:
Дали имате пријатели кои сакаат да ослабат и да започнат со летото? Потоа, испратете им ја врската до денешниот пост и направете им го првиот чекор кон нивната лична благосостојба полесно.
Следете нè на Фејсбук, Инстаграм и другите социјални медиуми и никогаш не пропуштајте совети, рецепти и предизвици за бесплатно вежбање што вреди да ги прочитате повторно.