20 едноставни начини да согорите 100 калории - инспирација секој ден
Јануари генерално се категоризира како „сив“ месец или како што другите би рекле „мртов“ во сите погледи. Работата се чини дека нема смисла овој месец, барем според вас, спортските активности не постојат, а желбата да останете едноставно се рефлектира во секој момент и во која било активност што имате тенденција да ја правите. Умот сака, телото бара. одмори се!
Сакале вие или не, во вашето тело се населило трага од замор или замор што ве прави неактивни во првиот месец од годината. Наместо да доаѓате со свежа сила и да ја започнете новата година на сила, како да едвај чекате следниот одмор или првиот викенд да се опуштите, како да сте работеле напорно на одмор. Без разлика дали е тоа парадокс или не, тоа е сосема друга приказна. Но, мојата цел денес е да ве натерам да ја започнете годината со неколку калории помалку. Како? Преку теретана, ќе речете, и немате многу желба да ја посетите салата на почетокот на годината или преку вежби за кои е потребно време и напор. Па, не! Listе набројам 20 едноставни, тривијални начини кои и онака вежбате, сакате или не, или можеби е време да ги вежбате, што веднаш согорува 100 калории. Изгледаат многу нискокалорични, нели? Но, ако изберете да направите повеќе такви занимања, соберете одеднаш 300-400 потрошени калории на ден или дури и повеќе. Откријте кои се овие едноставни начини и изберете ги оние кои ве насмевнуваат или што се на дофат на раката. Ефикасен метод кој не бара напор и преку кој можете да останете во форма дури и во јануари.
1. аспирираат - 20 минути правосмукалка низ куќата е еквивалентно на согорување на 100 калории. Значи, уште една причина да се вклучите во процесот на чистење на куќата.
2. градинарство - ако имате куќа и не живеете во станот, не двоумете се да се договорите сами, кога времето ви дозволува, малата градина што ја имате. Вклучете се во уредувањето (копање, ракирање, култивирање) и ќе имате корист од 100 минус калории во вашата фигура за само 15 минути.
3. Плимбату Може да биде добра алтернатива на спортот што се практикува во теретана, доколку успеете да го направите навика. Сепак, едно е сигурно, 15 минути пешачење ви помага брзо да отстраните 100 калории
4. Танцот - забавна, релаксирачка активност, која би ја практикувале не само неколку минути, туку и со часови. Но, откријте дека 20 минути танцување со умерено темпо доведува до согорување на 100 калории. Затоа, не застанувајте, слушајте ја омилената музика и танцувајте колку што можете повеќе, тоа е активност што никој не ја сака.
5. Пеглање облека - активност што не одговара на нашите преференции особено, но ако знаевте дека може да изгубите 100 калории за 25 минути, дали би го сториле тоа? Јас тоа го правам, иако не сум страстен за оваа домашна активност.
6. Б админтон - Повремено, „само за забава", можете да потрошите 100 калории за 20 минути забава. Тоа е „спорт" за која било возраст, баби и дедовци, скејтери и џуџиња.
7. чистење на куќата - зошто да платите некој друг или да избегнете кога е поставено домаќинско работење на вашиот дом, кога може да знаете дека оваа активност има дополнителен бонус на уредениот аспект што оваа активност го носи со себе. Ефикасното чистење на куќата ви дава бонус да согорите малку повеќе од 100 калории за 20 минути. И бидејќи чистењето на куќата секогаш трае подолго, „избришаните“ калории од вашето тело ќе бидат повеќе.
8. Одбојка-топка - Тоа е спорт, но може да се практикува и како метод на релаксација и забава со пријателите или семејството. И иако е попријатно на отворено, просториите распоредени за оваа активност не треба да се занемарат. Само 12 минути одбојка се доволни за да се отстранат 100-те калории. И земи го мојот збор за тоа дека вежбав одбојка на училиште и секогаш останував подолго, од задоволство. возење велосипед - Не мислам на магнетниот велосипед што го имате во куќата или во теретана, туку на велосипедот со кој редовно возите. Не вози велосипед? Тогаш би било време да се откажете од автомобилот и седечкиот начин на живот и стресот што ви го нуди во сообраќајот и да се преобликувате на друг помал, попрактичен, еколошки и здрав „автомобил“, давајќи ви го потребното движење секој ден, по што копнееме многу, но не правиме ништо во врска со тоа, па 40 минути со мала брзина (околу 1,5 км на час) отстранува малку повеќе од 100 калории од телото.
10. пливање - Не мислам на пливање како на тренинг, туку на пливање како активност од одмор, па доколку вежбате пливање со задоволство, во лесен ритам, можете да потрошите 100 калории за 15 минути.
11. аеробни - можеби се прашувате зошто ја додадов оваа активност тука? Затоа што не зборувам за аеробик во затворени простории и тренинг околу еден час таму, туку за вежбање 10 минути одржлив аеробик, во вашиот дом, по ДВД, со што ќе добиете потрошени 100 калории.
12. Перење на автомобилот - Знам, знам, има толку многу перални што има смисла да ви пречиме, нели? Но, ако седите во дворот и имате сè што ви треба при рака, забавувајте се на еден сончев ден и потрошете 100 калории за само 20 минути напор. Сигурно ќе пристигнете во еден часот и ќе погледнете, ќе се ослободите од 300 калории од пожар и што друго имате и дека автомобилот е чист, подготвен да излезе на улица.
13. Искачување по скалите - не барај изговори како да сум на приземјето, или мојата канцеларија е поставена на таков начин што не бара качување по скали! Сигурен сум дека можете да се качувате по скали ако сакате: во метрото, во трговскиот центар, во трговскиот центар, во вашата зграда или на работа. Не мора да го направите ова предизвик, само проверете дали го добивате овој „спорт“ секој ден и веднаш ќе потрошите 100 калории за помалку од 15 минути.
14. Туркање на количката за бебиња - невозможно е кога имате дете, корисната и ефикасна количка да не се појави во пределот. Мора да го носите бебето на прошетка секој ден, што на крајот се покажа како вистинска помош за вашата фигура - со тоа согорувајќи 100 калории за околу половина час.
15. сликање - Дали сте страстни за уметноста? Тогаш имате и сојузник на фит тело бидејќи со сликање (особено wallsидовите на просторијата кога треба да сликате) брзо согорувате 100 калории за околу 20 минути. Доколку не сте многу талентирани во овој „спорт“, забавувајте се и обидете се да ја примените фантазијата во пракса.Не се знае што ќе излезе.!
16. Кревање тегови - без разлика дали имате тежина од 1 или 2 кг дома, или импровизирате со две шишиња, не двоумете се да кревате тегови 15 минути за да ја постигнеме целта од 100 елиминирани калории.
17. лизгање - Зима е и лизгањето е сезонски спорт. Престанете да седите и „убивајте“ 100 калории со лизгање со умерено темпо 15-20 минути.А ако станете зависник и не можете да му помогнете, останете на мразот 1 час и согорете над 200 калории.
18. пинг Понг - иако надвор е зима и студено, можете да се забавувате во просторија специјално дизајнирана за игри со пинг-понг, да ги собирате своите пријатели и да ги предизвикувате на ваква игра. Согорувате 100 калории за само 20 минути.
19. Миење садови - Можете ли да верувате дека можете да согорите калории со миење садови? Па, така е, докажано е дека миењето садови ќе ги потроши 10-те калории за 28 минути.
20. Отстранете го снегот - и за да не задржиме во зимската атмосфера и во духот на зимските активности, се фокусираме на снегот што или ги покрива нашите автомобили, или градината, или влегува во нашиот балкон и ние сме неуморни да го отстраниме. Напорот посветен на оваа активност „чини“ 100 калории на 14 минути
Овие секојдневни активности ме натераа да размислувам за списокот на активности за следниот период. Ако порано, не знаев како да се кријам во куќата за да не учествувам во нејзиното чистење, ќе размислам двапати претходно, или ако пред пеглањето беше товар, можеби нема да го гледам толку презирно знаејќи дека зад него стои мала, но сигурна предност; Moreе се качувам по скали почесто, ќе мијам повеќе садови и ќе „вајам“ за завидна фигура кога немам време за диета и спорт.