Јаглехидратите спречуваат да изгубиме тежина Овие се најголемите Грешки во јаглени хидрати!
Без оглед на тоа дали е малку јаглени хидрати или палео, има многу диети во кои јаглехидратите се демонизираат како храна за гоење и се отстрануваат од менито. Но, што од овие е точно? И колку јаглехидрати можеме навистина да јадеме?
Улогата на јаглехидрати.
. за диетите сè уште се расправа жестоко. Дали треба да ги оставите целосно надвор или само да направите без нив навечер? Од друга страна, дали е дозволен и посакуван протеин? Ги откриваме најголемите заблуди за јаглени хидрати.
# 1 При диета, треба да се избегнуваат јаглехидрати
Не, не, и уште еднаш не. Нашите тела имаат потреба од јаглехидрати, тоа е сигурно. Како прво, важно е да се прави разлика помеѓу различните видови јаглехидрати. За една работа, постои едноставна, од друга страна комплексен Јаглехидрати. Вторите се крајната помош за слабеење! Цели житарки, зеленчук и мешунки содржат сложени јаглехидрати, што значи дека на нашите тела им треба повеќе време и напор да ги процесираат и варат. Како резултат, остануваме сити подолго и желбите немаат дури ни шанса.
Едноставните јаглехидрати, од друга страна, ни обезбедуваат само краток, брз излив на енергија, по што нивото на шеќер во крвта повторно драстично опаѓа. Нашето тело ни сигнализира дека би сакало да има повеќе залихи. Може да најдете едноставни јаглехидрати во бел леб, бисквити или ролни, на пример.
# 2 Треба да избегнувате јаглехидрати навечер
Во суштина не е важно кога консумирате јаглехидрати, секогаш зависи Вкупно баланс на калории на денот. Ако внесуваме повеќе енергија од храна во текот на денот отколку што согоруваме, се здебелуваме, без оглед во кое време од денот и во која комбинација на хранливи материи го консумираме.
# 3 Овошјето содржи јаглехидрати и затоа треба да се консумира само во умерени количини
Да и не Овошјето содржи многу сложени јаглехидрати, како и витамини, па затоа сме среќни што сме дарежливи тука. Дури и да е така, точно е дека некои Видови овошја содржат голем дел од фруктоза, како што се јагоди или банани, поради што не треба да ги јадеме за килограм.
# 4 Не постои ограничување на количината на протеини што можеме да ги консумираме при диети со малку јаглени хидрати
За жал не. Ако јадеме премногу производи што содржат протеини, ова може да ги оптерети нашите бубрези. Секогаш е важно да имате урамнотежена исхрана и да не останете без еден вид храна, додека претерувајте со друг. Сè е во комбинација и оваа мешавина вклучува и јаглехидрати и протеини:)