Јагода диета вкусни рецепти за губење на тежината

Црвените плодови не само што имаат сладок и вкусен вкус, тие се идеални помагачи и за слабеење - затоа што ве исполнуваат и немаат калории (100 грама содржат максимум 32 kcal).

тежината

Бобинки се исто така вистински витамински бомби: Покрај витамините Ц и Б, тие содржат особено голема количина на витамин Е, што придонесува за заштита на клетките и обновување на клетките во кожата. Тие исто така го зајакнуваат сврзното ткиво, ја измазнуваат кожата и ја прават сјај. Значи, јагодите не само што ве прават тенки, туку и убави!

Слабејте со задоволство

И вака функционира диетата: Утрото започнете го со мусли од јагода или кварк од јагода (посно). На ручек можете да изберете еден од нашите три примероци рецепти. Во вечерните часови има две чисти чиста храна со кварк и јагоди - или з. Б. оваа прекрасно свежа салата од сирење и јагоди:
Во сад ставете 100 гр зелена салата, 200 гр преполовени или четвртина јагоди и 65 гр моцарела (мини топчиња или коцки, 10% маснотии). Измешајте по 1 лажичка оцет од јагода или малина и вода со сол и црн пипер. Измешајте 2 лажички масло и измешајте во салата - готово!

Ако се чувствувате лакомо помеѓу оброците, може да имате флип јагода (видете го рецептот подолу). И не заборавајте: пијте многу, по можност 1,5 литри вода или (незасладен) овошен чај.

Минерали и ензими ги намалуваат килограмите

  • Снабдува големи количини на минерал манган - и ова е важно за согорување на маснотии затоа што ги внесува ензимите во нашето тело кои се одговорни за нашиот метаболизам. Како резултат, килограмите паѓаат особено брзо!
  • Содржината на шеќер во јагодите главно се состои од фруктоза и сорбитол, кои само полека се апсорбираат во крвта. Резултат: ослободувањето на инсулин останува во нормалниот опсег, се избегнуваат желби за храна.

Ужина - Брз флип јагода

За 4 порции:

  • 400 гр јагоди
  • 1 литар матеница
  • Сок од лимон по вкус
  • засладувач

Подготовка:
Измијте ги, исчистете ги и исчистете ги пирето од јагоди. Потоа изматете со ладен матеница и зачинете со малку сок од лимон и засладувач (ако сакате) - брзото флипче од јагода е подготвено!
По порција 104 kcal, Е: 8 g, F: 1,5 g, KH: 14 g

Ручек 1 - крепи со јагоди

За 4 порции:

  • 250 гр брашно
  • сол
  • 2 јајца
  • 250 мл млеко (1,5% маснотии)
  • 250 мл минерална вода
  • 4 лажички масло
  • 750 гр јагоди
  • 3 лажици шеќер во прав
  • 100 гр крем сирење (посно)

Подготовка:

  1. Измешајте го брашното, солта, јајцата, млекото и водата за да формирате тенка тесто за крепа. Оставете го да кисна 10 минути.
  2. Пире половина од јагоди со 2 лажици шеќер во прав, исечете го остатокот на тенки парчиња.
  3. Стопете 1 лажичка масло во обложена тава и печете 4 крепи една по друга, свртете еднаш. Стави на чинија. Се шири по малку крем сирење на секоја крепа. Прво намачкајте го пирето од јагоди, па јагодите. Свиткајте ги крепите во четвртина круг и посипете ги со шеќер во прав.

По порција 410 kcal, Е: 14 g, F: 10 g, KH: 63 g

Ручек 2 - тестенини со крем сирење на јагоди

За 4 порции:

  • 400 гр макарони
  • сол
  • 400 гр јагоди
  • Сок од 1 органски лимон
  • 2 лажици масло од нане
  • 1/2 лажичка цимет
  • 1/2 лажиче шеќер
  • 150 гр крем сирење (ниско-масно ниво)

  • свежи листови од нане
  • цимет

Подготовка:

  1. Гответе ги тестенините ал денте во согласност со упатствата на пакетот. Исцедете го, исплакнете го во ладна вода и добро исцедете го.
  2. Во меѓувреме, исечете ги јагодите на парчиња.
  3. Измешајте го сокот од лимон со маслото, шеќерот и циметот и измешајте ги со јагодите и макароните.
  4. Наредете ги тестенините во 4 чинии со еднаква големина. Украсете со 1 лажица крем сирење, посипете цимет и лисја од нане и послужете веднаш.

562 kcal на порција, E: 17 g, F: 21 g, KH: 75 g

Ручек 3 - Пилешко на салата од јагоди

За 4 порции:

  • 100 гр ракета
  • 20 гр пиперчиња
  • 500 гр јагоди
  • 150 гр фета
  • 400 гр пилешки гради
  • 4 лажици масло
  • сол
  • пипер
  • 2 лажици сок од лимон
  • 1 нотка шеќер

Подготовка:

  1. Раширете ја ракетата на плочите. Исечете го пиперчето во мали ролни.
  2. Исечете ги јагодите по должина. Коцкајте ја фета.
  3. Исечете го месото на ленти, пржете во тава со 2 лажици масло. Сол, бибер. Извадете од тавата, намачкајте ја салатата со фета и јагоди.
  4. За винегретата измешајте сок од лимон со преостанатото масло и пиперките. Зачинете со сол, бибер и шеќер и прелијте ја со салатата.

350 kcal на порција, Е: 19 g, F: 9 g, KH: 36 g