Колку е корисно списанието за додатоци на храна од IDEAL Versicherung
За да го исполните својот сон за долг живот, потребна ви е урамнотежена и здрава исхрана. И додатоци во исхраната? Здравствените свесни луѓе мислат дека можат да го снабдат своето тело со потребните микроелементи. Ова исто така го објаснува трендот и зголемувањето на бројките за продажба на пазарот на продажба. Во 2018 година беа продадени околу 225 милиони пакувања со вакви производи со додатоци во исхраната. Беше остварен промет од околу 1,44 милијарди евра. Но, дали додатоците во исхраната можат да го подобрат метаболизмот или се целосно излишни? Можете да дознаете во нашата статија дали додатокот во исхраната има смисла за вас.
Разлики помеѓу додатоци на диети и лекови
Бум во додатоците во исхраната може да се објасни со трендот на здравјето од последните години. Класиците, како што се таблети со витамини или минерали како магнезиум, веќе сочинуваат две третини од целиот пазар. Но, додатоците во исхраната за градење мускули во форма на протеински шејкови или слично уживаат и во зголемената популарност.
За разлика од фармацевтските препарати, додатоците во исхраната се наменети за збогатување на исхраната на здрави луѓе. Значи, тие имаат цел за промовирање на здравјето и имаат физиолошки ефект за потрошувачот. Лековите, пак, се наменети за лекување или ублажување на болести и други поплаки и се користат во врска со болести. Целта е затоа да се постигне фармаколошки ефект за пациентот. Додатоците во исхраната, како што се витамински препарати или заеднички капсули, не се замена за урамнотежена исхрана, тие треба да се гледаат само како збогатување на менито. Но, обично телото ги прима сите хранливи материи што му се потребни преку правилна исхрана и честопати додатоците во исхраната ги прави излишни.
Кои микроелементи му се потребни на телото и каде се содржани?
Без разлика дали се витамини, минерали или елементи во трагови, овие три групи на микроелементи се од витално значење за нашиот организам. Сепак, голем дел од популацијата е на мислење дека телото не е соодветно снабдено со него и затоа се свртува кон додатоци во исхраната. Во повеќето случаи, ова не е потребно. Трите групи на микроелементи се имено во
најдете есенцијална храна.
Витамини
Витамин А за раст на коските и клетките, како и вид може да се најде во зеленчук од жолта и портокалова боја. Витаминот Ц пак е содржан во компири, пиперки и портокали и делува како одлична поддршка за имунитетот. Витаминот Б12 има клучна улога во формирањето на крв, поделбата на клетките и целата функција на нервниот систем. Месо, морски плодови или млечни производи се најважните извори тука. Особено во студените зимски месеци, витамините се неопходни за поддршка на имунитетот и спречување на настинка. Информации за оваа тема може да се најде во нашата статија "Витамини во есен и зима: Кои се некои, каде можете да ги најдете и за што се добри?" Следното е исто така интересно за зимата: Поради пониското сончево зрачење во мрачните зимски месеци, многу луѓе ризикуваат да страдаат од недостаток на витамин Д. Какви ефекти може да има ова и како погодените правилно се справуваат со тоа, можете да дознаете во нашата статија „Недостаток на витамин Д во мрачна сезона“.
Минерали
Веројатно најпознатите минерали се калциум, магнезиум и натриум. Калциумот и магнезиумот се важни за коските, зглобовите и мускулите. Натриумот служи на нервниот систем, како и на крвниот притисок и рамнотежата на течностите. Го има во скоро сите намирници. Покрај тоа, калиумот е важен за клеточната функција и суштински дел од производството на енергија. После калциумот, фосфорот е најчестиот минерал во организмот и исто така игра важна улога во формирањето на забите и коските, како и во производството и искористеноста на енергијата. Минералите главно се наоѓаат во производи од цели зрна, јаткасти плодови и мешунки.
Елементи во трагови
Ironелезото, јодот и цинкот се неопходни елементи во трагови за организмот. Ironелезото делува како важна поддршка во транспортот на кислород во телото и е вклучено, меѓу другото, и во формирањето на хормони. Месото и рибата, на пример, како и мешунките, лустерите и грашокот содржат многу железо. Јодот е важна компонента на тироидните хормони и има значително влијание врз поделбата на клетките и растот на ткивото. Може да се вметне во планот за исхрана преку риба или јодирана сол. Цинкот, пак, го зајакнува имунитетниот систем и промовира заздравување на раните. Сирењето, оревите и овесната каша овде се сметаат за добри извори.
За кого се корисни додатоци во исхраната?
Во одредени случаи, сепак, додатоците во исхраната можат да бидат доста корисни. На пример, во случај на бременост. Бидејќи бремените жени имаат зголемена потреба за фолна киселина, која спаѓа во групата витамини од групата Б и е неопходна за формирање на крв, клеточна делба и метаболизам на протеини и маснотии. Недостаток на фолна киселина е особено опасен за нероденото дете, бидејќи развојот на детето може да биде нарушен. Капсулите со фолна киселина можат да бидат многу корисни за спречување на недостаток. Совети за успешно планирање на семејството и непречена бременост може да се најдат во нашата статија „Започнување семејство и бременост - размислете за сè со нашата список за проверка“ .
Покрај тоа, веганите честопати можат да доживеат недостаток на витамин Б12 поради ограничената диета. Додатоците на витамин Б12 може да бидат опција тука. Особено со веганска диета, постои одреден предизвик да се совлада внесот на витамини и хранливи материи без никакви проблеми. За најважните совети, веганите или заинтересираните треба да го разгледаат нашиот напис „Веганска диета - знаејќи како да го сторам тоа правилно“.
Додатоците во исхраната можат да му наштетат на организмот?
Во високи дози, додатоците може да му наштетат на организмот. На пример, се вели дека зголемениот внес на витамин Ц промовира формирање камења во бубрезите. Но, премногу протеини (протеински шејкови) или калиум можат да бидат опасни за пациенти со бубрежна инсуфициенција. Покрај тоа, со закон не е потребно тестирање на ефективноста и безбедноста на додатоците во исхраната. Нема процес на одобрување како во случајот со лекови. Исто така, апчиња за слабеење кои ветуваат совршена фигура генерално не се препорачуваат. Бидејќи написите на Интернет особено понекогаш содржат нелегални супстанции и можат да претставуваат ризик по здравјето.
Како по правило, додатоците во исхраната како витамини или магнезиум не се опасни за луѓето, но главно се неефикасни. Бидејќи урамнотежената исхрана му ги обезбедува на организмот сите важни хранливи материи и затоа витамин-таблетите, капсулите на зглобовите и слично обично немаат додадена вредност за потрошувачот. Предозирањето со микроелементи има долгорочни несакани ефекти за потрошувачот, како што се нарушувања на благосостојбата, главоболки, па дури и формирање на тумор. Ако сте заинтересирани за долгорочна промена, треба да направите крвна слика од вашиот лекар, што ќе утврди дали има некои недостатоци. Лекарот и пациентот потоа можат да изберат соодветен метод за да се спротивстават на овој недостаток.