Јајцата за појадок се особено ситни

Според американските истражувачи, појадокот со јајца е позаситен наутро отколку појадок со мусли или овесна каша.

особено

Студијата, објавена во списанието Eating Behaviors, испитуваше кој појадок ги чува децата подолго од глад - јајца богати со протеини или појадок базиран на житни култури, како појадок со житарици или овесна каша.

Тие регрутирале 40 деца, на возраст од 8-10 години и ги замолија да јадат еден од трите оброци еднаш неделно наутро - во период од три недели. Сите три варијанти содржеа 350 калории - „појадок со јајца“, „појадок мусли“ или „појадок од овесна каша“.
Од децата беше побарано да појадуваат цел појадок, а потоа да играат со истражувачите до ручекот. Децата можеа да јадат ручек колку што сакаат или помалку.
Во текот на утрото, децата беа прашани колку се гладни и колку можат да јадат во моментот. Во текот на остатокот од денот, родителите документирале потрошувачка на храна за своите деца.
На крајот од трите недели, научниците откриле дека децата кои јаделе јајца за појадок (пржени јајца, интегрален тост, праски на коцки и 1% млеко) јаделе помалку околу ручекот, нивниот внес на енергија бил намален за 70 калории, што е околу чоколадно колаче и околу 4% од дневните потреби на детето за калории. Зачудувачки, сепак, децата не рекоа дека се чувствуваат поцелосни по „појадокот со јајца“ отколку по јадење појадок на база на житни култури.

Ако децата редовно трошат повеќе калории отколку што им требаат, дури и само во мали количини, тоа може да доведе до зголемување на телесната тежина и евентуално дебелина.

Појадокот со јајца богата со протеини, децата ги засити подолго и затоа им остави помалку ручек, но тоа не влијаеше на тоа што децата јадеа подоцна во текот на денот.