Јајце бел рецепт за појадок готвач

Обезмастен кварк појадок со малку јаглени хидрати со многу протеини

Ставете ги замрзнатите јагоди во сад со малку вода. Ставете го во микробранова печка околу 1:40 минути на 900 В. Измешајте го кваркот со малку маснотии со млеко (во зависност од саканата конзистентност/калории) во сад додека не стане крем. Банана и ап

Појадок овошен по комбинирање на храна

Протеини за појадок на Лип

Палачинки од јајца

сопствено создавање на ниски хидрати, палачинки

Протеински шејк со јагода со ниски хидрати

исто така како замена за појадок

Протеински шејк од банана

Исечете ја бананата на мали парчиња и ставете ја во мешалка со останатите состојки и измешајте сè низ нив.

Фитнес сендвич со протеини

Измијте ја зелената салата и ротквиците, ротквиците исечете ги на парчиња. Се шири крем сирењето на лебот и се става зелена салата и ротквица. Загрејте го маслото во тавата и филето од пилешки гради на средна топлина од обајцата

---